בתחילת פברואר, לדברי Rospotrebnadzor, מגיפת שפעת החלה ברוסיה. באזורים רבים, גני ילדים ובתי ספר על הסגר היו סגורים, ממליצים לסרב לבקר אירועים המוניים, כמו גם לעסוק במניעת המחלה.
הוא האמין כי מניעת שפעת הטובה ביותר היא חיסון, אשר מתבצעת כמה חודשים לפני העונה אפידמיולוגית מוקדמת. עכשיו החיסונים כבר מאוחר. אתה צריך לשים את תשומת הלב שלך לתזונה נכונה כדי לחזק את המערכת החיסונית. בתזונה צריך לכלול מדי יום חלבונים, סיבים, חומצות שומן אומגה -3, ויטמינים ואלמנטים עקבות. מומחים גם ממליצים לשתות kefir או יוגורטים תוצרת בית, שבו חיידקים שימושיים קיימים. בתקופה קשה זו, עדיף להפחית את כמות האלכוהול וקבר סיגריות. להגדיל את זמן השינה ולנסות לשכב עד 11 בערב. לא לחבר ולהוסיף פעילות גופנית.
רפואה עממית ממליצה כי ישנם בצל ושום רבים. גם בצל ושום יכול להיות מרוסק, לפרק על הקלעים במקום בחדרים. להשתמש מחטניים, הדר, שמן עץ אקליפטוס. בבית, אתה יכול לרדת על הסוללה או לעשות אמבטיה עם ירידה.
בנוסף, יש צורך באוויר באופן קבוע את המקום, לשטוף פעמים רבות ככל האפשר, כמו גם להשתמש משחות מיוחדות כי צריך להיות מעובד עם מהלכים האף לפני שעזב את הבית.
נטליה Grishina, Ph.D., גסטרואנטרולוג, תזונאי
נטליה Grishina, K. מ 'נ', גסטרואנטרולוג, תזונאי
- במהלך מגיפת שפעת, חשוב מאוד כי בשר שומן נמוך, דגים שמנוני, חמאה, שומן, ביצים, גבינת קוטג 'נמצאים על השולחן. מוצרים אלה הם חיוניים עבור תהליכי היווצרות הדם, הפעולה הרגילה של בלוטת התריס, בלוטות יותרת הכליה, מערכת העצבים, נדרשת כי הכבד מבצע פונקציה אנטיטקסית. לבריאות יש צורך להשיג ברזל (ובדוק מבשר), זרחן, אבץ, ויטמינים של קבוצה ב 'בנפרד, אני רוצה לומר על ויטמין D - ויטמין זה לא יכול להיות מסונתז אפילו תחת קרני השמש - בלי לשתות בשר וחמאה. בשר צריך להיות נצרך לפחות פעמיים בשבוע. חלקים לא צריכים להיות ענקיים, למשל, הנורמה לילד היא בת 6 - 140 גרם ליום. בבוקר, הקטנץ יכול לשרת דגנים ופסטה, בשני הירקות. תפוחי אדמה טובים יותר עם דגים או בנפרד. אם אין בעיות עם מערכת העיכול (צרבת, היווצרות גז), ולאחר מכן כמקור של ויטמין C יכול להיות מומלץ על ידי כרוב Sauer, אוכמניות, Lingonberries. כדי לפגוע פחות, אתה צריך לראות את מצב שתייה ולשתות לא פחות מ 1.5-2 ליטר מים (אם אין מחלות כליות).
באשר לאכול קשת גלם ושום בכמויות גדולות, זה "מתכון" עשוי להיות מסוכן לבריאות. בדרך זו, אתה יכול לקבל ירידת בטן רירית, להתגרות החמרה של גסטריטיס.