בקצב חיי היומיום המתוחים, אישה מודרנית עשויה לשכוח את בריאות הנפש, אשר ישירות תלוי ברפיה. אתה צריך להיות מסוגל לעבוד לא רק טוב, אבל גם לנוח היטב, כך העבודה שלך ואת החיים בכלל היה פרודוקטיבי יותר. אתה תרגיש מאושר יותר וגאה להחזיר את האנרגיה החיובית הזאת בחיים שלך אם אתה להתמכר לעצמך רגעים נעים. אני אגיד לך איך כל אישה צריכה להתמכר לעצמך.
הפוך את עצמך מניקור
בציפורניים מטופחות, יש משהו שגורם לחיוך על פני כל אישה ויוצר פלאים, ומגדיל את ביטחונם. הפוך את הידיים שלך עם הידיים שלך הרבה יותר זול מאשר לעשות את זה בסלון מניקור. במקביל, הם צריכים להדגיש כי לא היו אי סדרים על הציפורניים. כאשר אתה מתמקד בטיפול מסמר, אתה חוסם את כל דבר אחר מן המוח שלך. חשוב יותר, זה גורם לך להירגע ולא לעשות כלום, עד הציפורניים מיובשים. זה בדרך כלל לוקח בערך 30 דקות. זה זמן נהדר להישען בכורסה נוחה, לעצום את העיניים ולזכור קצת.
מודל ושחקנית אנה Brzhedugova
קח אמבטיה מרגיעה
אמבטיה חמה נעימה היא מרגיעה לחלוטין על ידי השרירים של הגוף שלך, אשר מתוחים בגלל עבודה ומתח, במיוחד אם אתה מוסיף מלח אנגלית קטנה וכמה טיפות של שמנים אתריים. זה יכול אפילו לעזור להקל על דיכאון, חרדה ורגשות שליליים אחרים שאתה מרגיש. אמבטיה חמה גם עוזר לישון טוב יותר בלילה. מחקרים מראים כי טמפרטורת הגוף הפנימית התחתונה מסייעת לגוף ללכת למצב שינה. אם אתה שוכב באמבטיה חמה במשך כ 30 דקות, הטמפרטורה של הגוף שלך יגדל. אבל ברגע שאתה עוזב, הוא נופל במהירות. זה הבדל טמפרטורת הגוף גורם לגוף לייצר מלטונין, הורמון שגורם לך לישון. אם אין לך אמבטיה, תן לעצמך להישאר מתחת למקלחת במשך כמה דקות יותר מהרגיל, זה ייתן לך את אותו אפקט.
בצע טיפולים קוסמטיים
עור בריא, נוצץ בכל עת עולה אפילו איפור הטוב ביותר אמצעים. בנוסף, אתה יכול לעשות את זה בבית. כאשר אני רוצה לפנק את עצמי, אני הכי אוהב 10-השלבים קוריאנית הפנים טיפוח העור. זה אולי נראה כמו מספר רב של פעולות. אבל מניסיוני, הוא יוצר ניסים עם כל סוג של עור. ומאז כל כך הרבה צעדים מעורבים כאן, אני בכוונה צריך להקצות כמות ניכרת של זמן לעבור את כל ההליך. משמעות הדבר היא כי הגיע הזמן רק לפנק את עצמך וליהנות כל התהליך.
לקרוא ספרים
המוח והנשמה שלך זקוקים גם לתזונה. לחתוך את חותך ולקרוא את הספר היא דרך מצוינת להאכיל את המוח ולהפחית את רמת הלחץ. ראשית, קריאת ספר עושה את המוח שלך "להאט" ולא לנסות לחשוב על מיליון דברים אחרים. שנית, זה מגרה את הדמיון שלך. אני תמיד מעדיף לבחור רומנטיקה אמנותית קלאסית בכל פעם שאני רוצה להירגע, כי אני לא צריך לנתח או לשנן משהו שנכתב בו. התמונות הציוריות האלה יגיעו לי, גם אם אני לא צריכה להחזיק ניתוח אמנותי של העבודה.
Balaugh עצמך כוס יין טוב או שמפניה
אחרי יום עבודה עמוס במיוחד, לעתים קרובות אני שופך לעצמי כוס יין לתת כדי להבין את המוח שלי כי היום נגמר ואני צריך להירגע ולהירגע.
בונוס נוסף הוא ידע כי שתיית כוס יין אדום שימושי לבריאות שלך. מחקרים הראו כי יין אדום יכול לעזור להגדיל את זרימת הדם, להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את מצב הנפשי.