הפורטל של הרווארד על בריאות מאשרת: בפינלנד, שם חיים כ -5.5 מיליון בני אדם, סאון הוקם כמו טלוויזיות - 3.3 מיליון דולר. התרבות של הביקור הנכון בצמד המוכרת לרוסים אינה מכשול: כמעט בכל בית כפרי יש אמבטיה בעלת שיער עם תנור מתכת. אבל חמאם לא מוכר לכולם - זה נתקל לעתים קרובות יותר על טיפולי ספא או במהלך מנוחה זרה. רוצה לדעת מה של שתי הליכי אמבטיה אתה יותר טוב לבחור?
1. זה קורה שיש לך קשה לנשום באמבטיה?
א. קורה. נראה כי אין מספיק חמצן.
לא קורה. אני תמיד מרגיש נהדר.
2. איזה סוג של טמפרטורה אתה שומר בתוך חדר האדים?
לא יותר מ -60 מעלות - אני מנסה להשקות את האבנים במים קרירים מהדלי.
לא פחות מ -100 מעלות! אני אוהב להרגיש איך כל עצם הגוף מחומם.
3. האם אתה משתמש בשמנים אתריים במהלך ההליכים?
לא, אני לא אוהבת זרים.
ב כן, להיות בטוח! אני אוהב שמן אשוח, כתום ואקליפטוס - הם ינקה לחלוטין את דרכי הנשימה.
4. באיזו תדירות אתה הולך לאמבטיה?
א 'או שלוש פעמים בשבוע לאחר אימון במסדרון.
לא יותר מפעם בשבוע.
במהלך הליכי האמבטיה, לעתים קרובות אנו שוטפים את הגוף עם מים קרים
צילום: unsplash.com.
5. לקחת איתך בקבוק מים קיטור?
ללא שם: כמובן! אני שותה לפחות 500 מ"ל של מים קרירים טהורים, אחרת אני מרגישה חסרת ביטוי.
לא, אני לא אוהבת לשתות מים. אני מעדיף לשתות כוס תה צמחים אחרי אמבטיה יחד עם ממתקים.
6. האם אתה עושה קשר או מעדיף גלישת?
לא רשום שום דבר. אני אוהב כאשר הגוף מזיע באופן טבעי - זה מספיק כדי להסיר את הנוזל.
ב כן, ועם הנאה. אני אוהב במיוחד את קרצוף הקפה ואת גלישת הדבש, ואחרי ידנית הראשונה הראשון הקפלים.
7. האם יש לך לעתים קרובות יותר מאשר לחץ מופחת או מוגבר?
א.
לנשוף.
אחרי האמבטיה, להפוך מגבת יבשה נקייה, כך שהעור מקורר לאט
צילום: unsplash.com.
תוצאות מבחן:
יותר א - חמאם. הטמפרטורה הממוצעת בחדר האדים לא יעלה על 45-50 מעלות. במקביל, לחות מקורה נשמרת ב 80-100 אחוזים. בחמאם, הם ממליצים ללכת לאנשים בלחץ גבוה, שם את פעימת הלב הוא 14-30 אחוזים, וקל יותר לנשום. הגוף תחת השפעת הצמד מחומם באופן טבעי, ולכן אין צורך להשתמש קוסמטיקה נוספת. אל תשכח כל 5 דקות של מושב לשתות 100 מ"ל של מים ולשטוף את הפנים. בחמאם, לרופאים לא ממליצים לא יותר מ -30 דקות.
עוד ב - סאונה פינית. הטמפרטורה של סאונה פינית אמיתית נשמרת בשעה 70-100 מעלות, והלחות היא לא יותר מ 5-10 אחוזים. מסיבה זו, זה עלול להיות קשה לנשום בחדר - אוויר יבש לא מאפשר קל לחשוף את מלוא. בסאונה, עדיף ללכת לאנשים בלחץ נמוך, שאינו מפחד מהעלייה של פעימת לב ב -35% -40 אחוזים. קח סרט עבור גלישת או לשפשף כדי לשפר את זרימת הדם על פני העור ולהאיץ את חילוף החומרים. לפני ביצוע ההליכים, התייעץ עם הרופא שלך עבור התוויות נגד הפרט.