אף אחד לא נולד עם יציבה ברבור והליכה מושלמת. איפור יפה ושמלה מדהימה לא מספיק כדי לייצר רושם בלתי נשכח שלך. אלנה שרייפובה, מייסדת בית הספר לחינוך אסתטי וסוכנות דוגמנות, שלושה בדרכים פשוטות ילמדו אותך מהלך נשית בעת הליכה.
כתפיים, הורידה למטה, ו tilted ראש קדימה - לוויינים ברורים ההליכה מכוערת, אשר משפיע באופן שלילי על עמוד השדרה. בדרך לגית מושלמת, אתה צריך קודם כדי להשיג תנוחה נכונה.
אלנה שריפובה
לעשות זאת, הרם את הכתפיים שלך ככל האפשר, לקחת אותם בחזרה, ולאחר מכן להוריד את המיקום הרגיל.
בעת הליכה, הגרב והעקב חייבים להיות בערך באותה רמה. הצעד צריך להתחיל עם העקב, ואז ללכת באמצע הרגל, ולאחר מכן - על הגרב.
גם אם אתה בסוף ולרוץ בכל מקום בראש, תמיד לזכור את זה הראשון ללכת רגליים למטה ואז דיור ! לחסל את הרגל לעשות הכל להיפך, אפילו עם צעד מהיר מאוד - הגוף נוטה לא נותן האצה.
חשוב להבין כי המודל ההליכה היא לא הליכה יומית יפה. אל תנסה ללכת בשמונה, מחקה נערות מן הדוכן.
כאשר הולך, לא להניף את הידיים שלך, אבל לא לשמור אותם לחוץ מדי לגוף או בכיסים שלך. הם צריכים לעבור באופן טבעי יחד עם קצב של הצעד שלך.
זכור על המיקום של הראש והסנטר. תמיד לשמור על הסנטר מורם, אבל לא למטה למטה גבוה מדי.
המודל ההליכה היא לא הליכה מזדמנים יפה
צילום: unsplash.com.
תרגילים לתנוחה:
1. התרגיל הפופולרי ביותר, כאשר אתה צריך לשמור את הספר על הראש שלך, הוא יעיל באמת! הספר לא צריך להיות מאוד קשה, אז אתה תבחר את המשקל הממוצע ואת הגודל. אתה צריך לעבור קו ישר עם ספר במרחק של כ -20 מטרים.
2. לבצע תרגיל פשוט - סירה. נמוך יותר על הבטן. ידיים ורגליים זמנית להעלות, תוך הגמישות את הגב. חשוב לשנות את התרגילים כדי להשיג תוצאה גלוי.
3. הירשם לתוך הבריכה או חדר כושר - כל פעילות גופנית מסייעת לשמור על הגב בטון ומונע את עמוד השדרה המודגש.