בקיץ אנחנו לא מסרבים את עצמם. אנחנו הולכים בלילה, אוכלים הכול ברציפות, שחייה, מכירים במדינות חדשות ואנשים. כל הבידור הזה מערער את החסינות שלנו. וכפי שאתה יודע, סתיו - זמן של מחלות כרוניות. לכן, אתה צריך להכין את הגוף מראש כדי למנוע בעיות בריאותיות. גיליתי מה לעשות.
אחרי הקיץ הליכה מתחת לירח, התכנסויות הלילה בקוטג 'וכיף במועדוני לילה באתר הנופש אתה צריך לנרמל את היום של היום. מלטונין הוא הורמון שנוצר בגוף במהלך השינה. זה ביעילות בלחימה תהליכי ההזדקנות של התא ומונע פיתוח של תהליכים זיהומיות ואונקולוגיות על ידי הפעלת הגנה החיסונית. עם הגיל, ייצור מלטונין מופחת באופן משמעותי. ככל שהאדם מבוגר יותר, כך חשוב יותר להתבונן ביום של היום ולישון לפחות 7-8 שעות.
אל תשכח ספורט שנטשת בקיץ. ואין צורך לבקר את חדר הכושר היקר, אתה יכול פשוט ללכת ברגל, לרכוב על אופניים, לשחק אוויר בחוץ עם ילדים.
סתיו - זמן קשה לכל מי שיש לו בעיות בעיכול. המצב חשוב גם. בלוטות העיכול הרבה יותר קל לייצר את החומרים הדרושים "על לוח הזמנים". בנוסף, יש צורך לצמצם את כמות האוכל השמוני, קלוי, שימורי, סודה ומתוק.
אוגניה נאזימובה, גינקולוג-אנדוקרינולוגית:
Evgenia Nazimova
- כאשר הוא הופך להיות קריר יותר, רבים להפסיק לשתות מים. ולו לשווא. הגירעון במים משפיע לרעה על עבודת המעיים, מעוררים את עיכוב השרפרף. בממוצע, כל אדם צריך לשתות כ 30 מ"ל של מים עבור כל קילוגרם של משקל. מרק, קומפוט, חלב ומשקאות מתוקים, קפה בחשבון לא יתקבל.
השלם את הסקר המתוזמן. להעביר את מבחן הדם ויטמין D. רבים מאמינים כי אחרי הקיץ, את רמת ויטמין D בדם צריך להיות טוב, במיוחד אם ביקרת בים. עם זאת, אנשים רבים למעשה לא לייצר ויטמין D תחת השפעת קרני השמש, והם צריכים קבלת פנים מתמדת של ויטמין חשוב זה.
אם אתה נאלץ רוב היום בחדר, לקנות מנורה מחקה אור השמש. אור השמש תורם לפיתוח הורמון סרוטונין - תרופות נוגדות דיכאון טבעיות שלנו.
למד להכין אוכל טעים ובריא. אתה רק צריך להסתכל אחרת על המוצרים הרגילים. לדוגמה, לערבב ארוגולה, פרוסות של אבוקדו בשלים, אגוזים ארז רוטב בלסמי. אתה תקבל סלט נפלא, בריא מאוד טעים מאוד.
ורגשות חיוביים יותר.