נשים הן ייחודיות בכל גילוייהם. הם מבחינה רגשית, נלהבת ומעבודה מוגדרים בהרפתקאות. אבל בגלל הרגש הטבעי שלה, הם כל הזמן מחפשים תמיכה ותמיכה. הם מחכים לאישור הבוסים שלהם, הכרה מעמיתים, במיוחד - אישור הבלעדיות שלהם משותף.
רוצה להצליח, יפה ו "טובות טובות", אנחנו מטפסים על חבורה של התחייבויות, אשר וחמישה קשה למשוך.
בבוקר, בקושי פותח את עיניו, אנחנו מתחילים לתכנן: יש צורך להביא ניקיון בבית, לא תהיה מאוחר לעבודה, ובערב אני פוגש בעלה אהוב טרי ומרוחק. אבל החיים מציגים את ההתאמות שלו: לפני שהלך לגן, הילד התגלגל, החולצה לא נשארה לא ברזל, והכלים לא נשטפים. איך זאת - אישה טובה ואמא חייבת להיות כל הזמן, רצוי, לא לצעוק על ילדים!
עייפות מתגלגלת, ואחרי כל היום החלה, וקדמה לעבודה ...
וכאן בדרך יש "הוא" - מקרר, מלא נחות מהיר וזול. חבר זה יחליף את כתף מוצק, חלקה ואת הידית ייתן - תפתח, ובתוך הרבה מתנות!
מריה סקריפין
לפני כל כך הרבה שנים הרומנטיקה שלי התחיל עם מזון, אשר נועד, כמו כל רומן - לבידור. ואז, באופן בלתי צפוי בשבילי, התברר ליחסים תלויים במשותף, "בלופופוליזם", ולאחר מכן מחמיר למחלות לא נעימות לחלוטין.
אז, מאולץ, התחלתי לעסוק בהפרעות של התנהגות מזון.
הגובה שלי הוא 170 ס"מ, המשקל הוא 67 ק"ג, אני לא phytonish, אבל כבר לא ברנייה.
בואו נענה על כמה שאלות:
1. למה אנחנו מתחילים רומן עם אוכל?
הכל מתחיל עם אמא חלב מתוקה - זה ביטוי של אהבה והנאה מלהיות, כי בלי שמחה וחמימות, אדם קטן קשה לגדול בעולם הקשה הזה. אנו גדלים, אבל ההרגל נשאר. ואת הדרך הקלה ביותר לאפס את המתח מאת אחריות, ריבוי משימות, אי ודאות במחר - לאכול פחמימות מהירה. לפני שזה היה עישון, אבל נראה שזה זכה בו.
2. מדוע הצריכה של פחמימות מהירות שוות לתלות, בדומה לאלכוהול ונרקוטי?
ראה איך זה עובד: הגוף שלנו הוא כל כך מסודר כי כאשר אתה מקבל מתוק / קמח, כלומר, פחמימות מהירה, זה גורם פליטת אינסולין מיידית.
בינתיים, מזון פחמימות הוא מאוד פיסול pH של המעיים שלנו, ואז הדם שלנו. במצב של חומצה בינוני, קולטני התא כי הם ידידותיים עם אינסולין להיות חירשים ולא לעבור גלוקוז, אשר "לכל יד" מוביל אינסולין. אינסולין הופך יותר מדי, הוא מושך יותר ויותר. התנגדות אינסולין מתעוררת, אשר ידועה בתור סוכרת לפני עוף.
בעקבות הסוכרת השנייה, הפרה מלאה של חילופי פחמימות, מבצע כבד, כולסטרול עולה, מתרחשת שעון הדם. כתוצאה מכך, הסיכון של שבץ התקפי לב מורם למקסימום.
זה לא נכון, זה מאוד דומה לדלפק הקבלה של התרופה: לרגע של רגע של הרפיה - איום ענקי לבריאות.
תלות מזון של דומה לנרקוטית
צילום: Pixabay.com/ru.
3. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על עצמאות וביטחון?
שלב 1. לפני לשים חתיכת בפה, לקבוע את הצורך שלך: מה אני באמת צריך ברגע זה? האם אני באמת צריך אוכל? או שמא זה אמצעי לחימה עייפות, אי ודאות ונלקח אחריות יתר על המידה?
שלב 2. בכל אחד מאיתנו יש יצור מפתיע עדין - הילד הפנימי שלנו.
כאשר אנחנו לא בטוחים בעצמך, כאשר משהו לא עובד, הילד הפנימי שלנו סובל. הוא רוצה אהבה ותמיכה ומוצא פתרון פשוט - לאכול משהו טעים: ממתקים, גלידה, המבורגר.
אבל זו לא אהבה, אבל הדמיון של אהבה. כאשר אנו, בתגובה ללחץ, לרוץ עצמם עם ממתקים, האם אנחנו אוהבים את עצמך או עדיין מתחרט?
שלב 3. יש צורך לחשוף ולהילחם במחשבות אוטומטיות. להלן "מצעד פגע" שלהם, אשר אני מבוסס על שיחות עם המטופלים שלי עם הפרעות של התנהגות מזון:
- אני יודע שזה לא צריך להיות, אבל לא אכפת לי אם אני לא קורה רע אם אני אוכל חתיכת;
- אני לא יכול להתנגד ולא לאכול אותו, אני חלש ולא הולם;
- כבר אכלתי את מה שאני לא שווה את זה, אז היום אני לא יכול לשמור על הדיאטה שלי;
- עבדתי כל כך הרבה, אני רוצה להירגע, אני יכול להרשות לעצמי ארוחת ערב לארוחת ערב.
החלף את הקבלה של מזון מזיק על מושב עיסוי או ספר אהוב.
צילום: Pixabay.com/ru.
שלב 4. במקום מחשבה אוטומטית, ליצור מחשבה מאוזנת יצירתית: איך אני יכול לתמוך הילד הפנימי שלי למעט Eclair מתוק?
קח עיפרון, צייר מעגל. נסו לצייר את המגזר במעגל זה, אשר מציג את ההנאה של מזון. לבוא עם שלושה מגזר דומה יותר. מה אתה אוהב: עיסוי, לקרוא ספר, אמבט נר? בנות רבות הגיעו למסקנה כי כדי לזכות באיזון הפנימי, הם מספיקים במשך 20 דקות לשתות בשקט תה בבית קפה או להיות לבד איתו בדממה. זה אפשרי כי תחביב מתאים לך: Scrapbooking, רקמה יהלום, muscy.
חשוב למצוא בעצמך את המקרה שבו אתה יכול לצייר השראה, ליצור, ולא להרוס את עצמך.
שלב 5. יש צורך לקחת את הרגשות שלך, מדבר איתך מן המיקום של ההורה חכם. ולפני לשים את "עוגיה" בפה, לומר עם החלק הפגיע ביותר שלה שהיא באמת רוצה לשמוע:
"אני אוהב אותך. אני לא אתן לך עבירה לאף אחד. אתה בעל ערך. אתה מתמודד עם כל דבר נפלא, אבל אתה צריך חופשה. אני איתך, אני לא אתן לך לקלקל את הבריאות שלך, אבל אני אעזור לך למצוא פתרון פונקציונלי ".
מצא מאכלים שימושיים וטעימים שממנו אתה יכול ליהנות. פירות, סלטים, פירות ים, flax flaks, צ 'יפס עשוי תפוחים טבעיים - האינטרנט הוא באמת טעים מתכונים PP פשוט. מחפש, מרגיש: מה הגוף שלך באמת רוצה?
כל בוקר, לקום עם המחשבה, איך לפגוש את עצמך אחרי 5 שנים - דקים, עצמאית יפה.
מה אתה? מה מחשבותיך? מי לידך? מה אתה לבוש? איך אתה מרגיש?
והכי חשוב, כפי שאתה תהיה אסיר תודה לעצמך בעוד חמש שנים - עבור סבלנות, אומץ ואהבה!
רשום את המילים האלה וחזור עליהם כל יום. זוהי ההצהרה האישית שלך.
תאמין בעצמך, והכל יתברר.
.