נדודי שינה (נדודי שינה) מתייחסים להפרעת שינה, המתרחשת לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך חודש. הגורמים העיקריים לנדודי שינה הם מתח, נוירוזה, דיכאון ועובדות נפשיות. ככלל, אנשים הסובלים מנדודי שינה, אחר הצהריים אנחנו רדומים, כל הזמן רוצים לישון, אבל באותו זמן הם לא יכולים להירדם בלילה.
רובנו יודעים על גורמים שעלולים להשפיע לרעה על איכות השינה: זהו השימוש במשקאות קפאין (תה, קפה, קולה, אנרגיה), אלכוהול, עישון, מזון שומן שופטי ומאמץ פיזי אינטנסיבי לפני השינה. אבל נדודי שינה יכול גם להיות סימפטום של מחלות לב וכלי דם ואנדוקרינולוגית, איתות את הסבירות של נוכחות של גידולים במוח ובעיות חמורות אחרות.
אפילו אנשים בריאים צריכים להיות נצפתה היגיינה שינה. אתה צריך להתרגל למיטה למיטה באותו זמן, אפילו בסופי שבוע. המצב חייב להיות מוכר, מקום שינה הוא נוח, עדיף לסגור את הווילונות בחדר, לחסל צלילים חדים וריחות. לפני השינה, יש צורך לאוורר את החדר. מומחים ממליצים בקרוב לפני שינה לעשות הליכה קטנה או לקחת אמבטיה מרגיעה חמה. לא ניתן לקחת ללא מינויו של תרופה של רופא.
גלינה פלקובה
גלינה פלקובה, אנדוקרינולוג
- הפרעות שינה מדברות על בעיות שצריך לטפל מיד. אחרת, הגוף יתחיל "להתפורר". זה בחלום כי המוח נשען, הכוחות משוחזרים, את תהליכי התחדשות, דרך אגב, עיבוד של שומנים משוחזרים. אדם באמת מאבד משקל רק בחלום. בלילה. אם אתה לא לישון בלילה - ספורט דיאטה לא ייתן את התוצאה שאליה אתה מצפה. כאשר מחסור הורמונין מלטונין, אשר מיוצר משמונה בערב עד ארבעה בבוקר, הגוף מתחיל לגדול בטרם עת. אם אתה ישן רע, אתה לא בבקשה את השמש באביב - קודם כל להתחיל לראות היגיינה לישון ולאזן את הדיאטה על התוכן של פחמימות, חלבונים, סידן וויטמין B6.
הפרעות שינה מלוות את המחלות המטבוליות, כולל סוכרת ממליטוס. נדודי שינה הוא אחד הסימפטומים האופייניים של hypertaosis כאשר בלוטת התריס עובד פעיל מדי. מטופלים כאלה מציינים ירידה במשקל הגוף עם תיאבון מוגבר, תחושה של פחד וחרדה, רגישות. ואם, להיפך, בלוטת התריס עובד איטי, היא מפתחת hypoteriosis, אשר מלווה בנמנום, עור יבש, נשירת שיער, נפיחות, השמנת יתר. עם תקלות, פנה למומחה.