פגום מספר 1.
אם יש לך הרבה בחדות החלה ליפול שיער, זה אומר כי הגוף שלך חסר ויטמין B7 (ביוטין). כדי לפצות אותו, להוסיף שקדים, פולי סויה, ירקות, תפוחי אדמה, בננות לתזונה שלך.
נשירת שיער ניתן לרפא
Pixabay.com.
פגום מספר 2.
יש פריחות על הפנים, אם כי אתה בדרך כלל לא סובלים אקנה ופגמים אחרים? זה עשוי להצביע על חוסר ויטמינים של הקבוצה ב בנוסף תוספי מזון, לאכול פטריות, תפוחי אדמה, גבינות, כרובית, ביצים מבושלות תרד.
בעיות "עונתיות"
Pixabay.com.
מספר 3.
אם העור של הפנים ואת חלבונים העין רכשו גוון צהוב, אז הגוף שלך הוא הזמן לחדש את ויטמין B12 מניות. זה הרבה במיוחד בשר בקר ועוף, חלב, טלה, סלמון, טונה, יוגורט אורגני.
צהוב - סיבה לדאגה
Pixabay.com.
פגום מספר 4.
החניכיים החלו לדמם, והשיניים הופיעו התלקחות, אולי יש לך מחסור של ויטמין ד מחקרים הראו כי אנשים עם מחסור ויטמין D רגישים יותר למחלות חניכיים. השתמש במוצרי חלב, אורז כהה, ירקות, עגבניות, שעועית, דגים שומניים, הדרים וענבים.
לטפל בשיניים
Pixabay.com.
פגום מספר 5.
סדקים בזוויות הפה, מה שמכונה "חלב זווית", מסמן את אי הטיפול בויטמינים מועשר ברזל ואבץ. זה B3, B2 ו- B12. להפוך את הדיאטה שלך יותר עוף בשר, דגים אדומים, ביצים, אגוזים וקטניות. מומלץ לשלב מוצרים אלה עם ירקות, כמו ויטמין C מסייע להילחם זיהום ומשפר את ספיגת הברזל.
ויטמינים לשפה.
Pixabay.com.