ב- YouTube מיליון צפייה מדיטציות המעניקות לך כי אתה כמעט מלידה של חכם, חזק ויפה. אבל אם אתה כל כך בטוח בעצמך, היית מבלה זמן האזנה למידע ברור? זה נכון, פרקטיקות כאלה לא עובדים. אתה רק לאבד זמן, לבדר את עצמך עם הציפיות של הצלחה מהירה ואפילו עמוק יותר את הבעיה שבה הם לא היו מסוגלים להבין. העורך על ידי דגימות וטעויות מצאו את הדרך לאהוב מדיטציה ולהשתמש בהם לטובתו.
שלב ראשון: אני שונא מדיטציה - זה כל שטויות
אין להשוות מדיטציות עם יוגה ופסיכולוגיות - תהליכים אלה הם רק חלקית דומים בפועל. העיקרון של הרפיה הדרגתית של חלקי הגוף נלקח מיוגה, מפגשות עם פסיכולוג - היכולת לנתח את בעיותיהם במבט על המצב מציד. המדיטציה היא אותו פעילות גופנית, לביצוע הנכון של אשר המוח חייב לפתח קשרים קוגניטיביים. הטעות שלי חיכתה לתוצאה מיידית ממדיטציה - זה לא יקרה. אתה צריך לעשות לא פחות שבועיים, זה רצוי לשלב עם ספורט שבו אתה מבצע פעולה מונוטונית ולרכז את המחשבות שלך - ריצה, מתיחה, יוגה כדי ללמוד להירגע את הגוף ואת זן בו זמנית את המוח.
בתחנות וידאו לא תמצא וידאו ראוי
צילום: unsplash.com.
שלב שני: מדיטציה - אלה הם דמעות ושמחה
כאשר אתה הראשון לקבל כדי להשלים את התרגול עם תחושה כי כל המחשבות נכנסו למקומו, אתה יכול להתנתק מן ההפתעה. המדיטציה המודעת הראשונה שלי היתה בפועל של "טיהור", שבמהלכם נבנה קו הנרטיב של המורה המדיטטיבי על חורבן קשרים ישנים עם אירועים שגרמו לכאב. עם השלמת השיעור, נסו לא לפספס משימה בכתב - המורה נותן לו לנתח את הפרקטיקות שלך מפני תרגול.
שלב שלישי: מדיטציה צריכה לנסות כל אחד
רוצה את יקיריו של הטוב ביותר, לא מבקשים לצרף אותם לנהגים. כולם חייבים להגיע במודע את הרצון לעבוד עם תת הכרתי שלו לחפור עמוק לתוך. אדם לא מוכן יכול רק להרוס את הנפש שלו ולהפוך את אורח החיים הרגיל עם הרגליים. אתה צריך להיות מבוגר מ 18, לא יש בעיות נפשיות מקל יום בריא.
לעסוק בבגדים נוחים בשבילך
צילום: unsplash.com.
שלב רביעי: לא לאלץ את עצמך לעשות מדיטציה
לא להשתתף בצ'לנדס, לא להכריח את עצמם להתאמן כאשר הם מרגישים רע או לא צריך את הצורך בכיתות. לעומת זאת, לעסוק כאשר המדינה הפסיכולוגית שלך היא יציבה. לשים על בגדים נוחים, להסיר את הנעליים לשבת יושב או לשקר - כך; כמה נוח לך. אם הידיים והרגליים שלך מקפיאות, אתה יכול ללבוש גרביים ואפילו כפפות. אתה יכול לעצום את העיניים שלך ואפילו לפתוח את הפה - מורים לעתים קרובות לייעץ לו הרפיה. רכבת, ואתה תצליח!