כדי להיות מסוגל לשלוט על הרגשות שלך הוא אחד מיומנויות מפתח של אדם מאושר ומצליח. כמובן, עם הקצב המודרני של החיים, כאשר אנו חווים כל הזמן הלחץ ולא תמיד יש הזדמנות להירגע מספיק כדי לשחזר שיווי משקל כנה, זה הופך להיות מאוד קשה לשמור על איפוק. עם זאת, רגשנות מופרזת הוא כרוך במספר רב של בעיות. תכונת אדם כזו הופכת לפעמים לחסום בתקשורת עם אנשים אחרים, בפיתוח מקצועי ובבריאת משפחה. בלי לשלוח את הרגשות שלך, אתה לא רק לפגוע כל הזמן הנפש שלך, אלא גם להפר את הנוחות של אחרים, זה הופך להיות קשה להתמודד איתך.
אני לומד לשלוט ברגשות שלי סייעו למקצוע. כדי להפוך לשחקן מקצועי, אתה רק צריך להיות איפוק, אחרי שהיה על הבמה של התיאטרון או על הסט, השחקן לא יכול להרשות לעצמו להיכנע להשפעת רגשות, כפי שהוא צריך להיות מובן לתוך התפקיד לגלם אחר אופי. במובנים רבים, אתה לומד לפני הקריירה, בשלב של בית הספר בפועל. אבל אני חושב ללמוד איך לשלוט הרגשות שלי יכול ללמוד כל אדם בעזרת דרכים פשוטות.
אלכסנדר ברייק
1. בשיטה זו אתה כנראה כבר שמעו פעמים רבות, וזה באמת עובד ברוב המקרים. בכל פעם שאתה מרגיש שהמצב הוא זוהר ואתה מוכן ללכת לצרחה או צליל אגרסיבי, פשוט לנשום עמוק, לספור לחמישה ולנשוף, במידת הצורך, לחזור. זה מניפולציה פשוט יעזור לך להירגע, ואתה יכול להמשיך את השיחה במפתח הולם.
2. כפי שידוע, הסביבה שלנו תמיד משפיעה עלינו במידה זו או אחרת. בהתבסס על זה, אם אתה חושב כי רגשית מדי במצבים שונים, אתה צריך לנתח: אולי מישהו מאלה לעתים קרובות לידך להשפיע עליך בצורה דומה. אם יש לך אדם כזה בסביבה שלך, ייתכן שיהיה צורך להפחית או להשעות תקשורת עם זה.
3. כאשר המצב הוא נפרש לא את הדרך הטובה ביותר עבורך ואתה מוכן להיכנע לרגשות שליליים, חדה לדמיין משהו חיובי. זה יכול להיות קצת רגע בהיר מן העבר או המקום שבו אתה באמת רוצה לבקר - באופן כללי, משהו שיכול להחזיר לך מצב רוח טוב.
4. בארסנל משחק, קיימת שיטה שכל אדם בכל מצב יכול לחול. כאשר אתה נרגש מבחינה רגשית מדי בגלל אירוע מסוים, לנסות לנסות על התמונה של דמות מסוימת, לשחק את זה! תארו לעצמכם מישהו שבמצב הזה יחזיק היטב ובביטחון.
5. בכל מצב בעייתי עם רמה גבוהה של מתח רגשי, להחליף את תשומת הלב שלך, להתרכז איך אתה צריך לעשות כדי לאפשר את זה. ללעוג הרגשות שאתה יכול לעזור למוח הקר!