חיוורון ויובש, קילוף, גירוי על העור, קהות ושיער בודד, ריבוי ושבריריות של מסמרים, מראה על צלחות מסמר פסים, snaps כתמים. כאשר סימנים אלה מופיעים, עדיף ליצור קשר עם מומחה אשר יגדיר איזה סוג של ויטמין חסר, והטיפול המתאים ירשמו.
ויטמין. אם אין מספיק ויטמין A, העור מתחיל לקלף. בעיניים יש תחושה של שריפה ואי-נוחות, החזון מחריף. ילדים עשויים להיות הפרעת מערכת העצבים שתבטחה בגחמות, בוכה ללא סיבה.
ויטמין סי. הצטננות תכופה וחניכיים מדממים, ובצורה שהושקת - אובדן השיניים.
ויטמין די. עם היעדרה, רהיט מתפתחת אצל ילדים. במבוגרים - שבריריות עצם (אוסטאופורוזיס), הרס ואובדן שיניים, התפתחות המחלות של המערכת האנדוקרינית.
ויטמין E. חוסר יכול להשפיע על פונקציות הכבד.
ויטמינים של הקבוצה V. תיאמין (B1) נדרש לתהליכים מטבוליים. Riboflavin (B2) משפיע על החזון. חומצה ניקוטינית (B3) - לטמעת חלבונים ושומנים. חומצה Pantothenic (B5) - תהליכי ריפוי הם מהירים יותר. Pyridoxine (B6) מסדיר את העבודה של מערכת העצבים. ביוטין (B7) מעורב בחילופי האנרגיה. חומצה פולית (B8) נדרשת למערכות החיסון והמטופיאיטיות. Cyanocobalamin (B12) - עבור היווצרות של תאי דם אדומים.
נטליה Grishina, K. מ ', גסטרואנטרולוג, תזונאי
- לרוץ לבית המרקחת ולמנות עצמאי את עצמך ויטמינים לא רצויים. זה נדרש לעבור בדיקת דם ביוכימית. התוצאות שלה יראו אשר בדיוק ויטמינים ואלמנטים קורט לא מספיק בגוף. אני גם ממליץ לבדוק את רמת ויטמין D ו ברזל. ואחרי האבחון, הרופא ירשום תרופות. באביב, רבים רוצים לרדת במשקל לשבת על דיאטות קשות, עד רעב. האם זה מזיק ומסוכן לבריאות. תוכלו להחמיר את אביטמינוזיס והוא יכול לעורר את הפיתוח או החמרה של המחלות של דרכי העיכול, מערכות עצבניות ואנדוקריניות. קבע המשקל יכול גם להיות תוצאה של הגירעון של כמה ויטמינים ואלמנטים קורט. אם הגוף אינו מקבל את הסכום הרצוי של חלבונים, שומנים ופחמימות, זה לא יוכל לייצר ויטמין D וחומרים חשובים אחרים. לכן, לא מומלץ לסרב מזון לבעלי חיים: בשר, ביצים, חמאה, גבינה מוצקה, דגים. כמות המפעל והבעלי החיים צריכה להיות מאוזנת ביחס של כאחת לשניים. ויטמין C מכיל כרוב כבוש, תפוחים, בצל, פרי הדר, חמוציות, ירכיים גפן. ויטמינים קבוצת B עשיר Gerored חיטה, שעועית, אפונה, אגוזים, ירקות עלים ירוקים, ביצים, בשר עוף, כבד עגל, מקרל, דגני בוקר.