למרבה המזל, אימון כוח הוא לא פחות יעיל, אבל הרבה יותר נעים ואלטרנטיבות נשיות. עליהם ולדבר.
1. ריקוד
ריקוד הוא דרך מצוינת להעלות את מצב הרוח ולהביא את הגוף לתוך הטון. מסכים, הרבה יותר נעים לרדת במשקל על ידי הזזת הגוף תחת המוסיקה האהובה עליך. שומן ביעילות הולך תחת מקצבים עממיים תבערה, ואת התחת מושלם מושלם עם ריקודים אמריקאים לטיניים חם. לאחרונה, בלט למבוגרים, אשר כרוך ומתמתח כל השרירים הופך פופולרי יותר ויותר. רצועת פלסטיק מסייעת לפיתוח ביטחון עצמי.
2. יוגה
דרך נוספת להביא את הגוף שלך לתוך הטון, אשר קיבל לאחרונה פופולריות עצומה. יוגה היא מפתחת לחלוטין השרירים, על קיומה של אשר ייתכן אפילו לא חשד, וגם מלמד לנשום כראוי. אבל זה צריך להיות בראש כי יוגה היא לא רק ללמוד איך זה יכול לזרוק את הרגל על הראש שלו, זה אורח חיים ותפיסת עולם מסוימת.
3. פילאטיס.
פילאטיס היא מערכת של פעילות גופנית שאינה נחותה לחדר הכושר על פי מידת התחזקות ושיפור השרירים, אך במקביל היא אחת מסוגי הבטוחה ביותר של אמון וחליפות אנשים בכל גיל. פילאטיס, פילאטיס היא שהם יכולים להיות מעורבים הן במועדון הכושר שלהם בבית.
4.
עבור אישה זה מאוד חשוב להיות אלגנטי וגמיש. רק, שעה של שיעורים מתיחה באופן מושלם מסייע להפוך את הגוף יותר הידוק, המפרקים הם מטלטלין, ואת השרירים הם אלסטיים. מתיחה גם תורמת להרפיה שרירים היא סוג של צורה של מדיטציה.
5. שחייה
כל היתרונות של שחייה לגוף אינם סופרים. זה למעשה מחזק את השרירים מבלי להתעסק מהם עם עומסי כוח מופרזים, מתקן את היציבה, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מפתחת את מנגנוני הנשימה וכו 'אם הוא נמצא בים או בבריכה, שחייה ללא ספק אחד הסוגים הנעימים ביותר של פעילות גופנית.
הפעילות הגופנית צריכה להיות שמחה, ואם אתה לא אוהד של חדר הכושר, אתה לא צריך לענות את הגוף שלך. הבחירה של חלופות היא רחבה, להקשיב לעצמך שאתה קרוב אליך, וספורט יביא תענוג.