סיבה: חורף
במשך כל מיליוני שנים של אבולוציה, הגוף האנושי למד להסתגל לתנאי מזג האוויר ולשינוי עונות. למעשה, כולנו צאצאיהם של אלה שלמדו לבנות מחדש את חילוף החומרים שלהם בסימנים הראשונים של קירור. יום אפל קצר וארוך הגוף רואה כסיבה לסנתז הורמונים האחראים לצבירת שומן וחיסכון באנרגיה. בואו סופרמרקטים עכשיו לעבוד מסביב לשעון, וחורף לא מכריח בבית וליפול לתוך מצב תרדמה, אבל ההגדרות העתיקות לא ניתן לבטל על ידי טיעונים לוגיים.
מה לעשות:
- הדבר העיקרי הוא לא יושב על דיאטה, כך הגוף יתחיל לדרוש קלוריות נוספות אפילו יותר פעיל. טוב יותר להאכיל אותו עם מנות שנותנות תחושה נוחה של שיפוע לפחות של קלוריות. אידיאלי סלטים חמים ירקות עם שעועית ועוד שעועית, מרקים חריפים עבים, דג ים שמנוני.
- השתמש בהישגים של הציוויליזציה המסייעת לחקות ימים סאני "לעודד" את הגוף מחכה באביב. אזעקות, מחקה את השחר, את מנורות הספקטרום הכחול הקרה ומינונים הראויים של ויטמין D הוכיחו עצמם בפועל רפואי.
סיבה: מחסור כרום
דחף שאין לעמוד בפניו לאוכל, במיוחד מתוק, יכול לדבר על המחסור של ויטמינים ואלמנטים קורט. בעיה תכופה היא חוסר כרום. אלמנט זה מעורב ב פחמימות חילופי, שיפור חדירות גלוקוז - המקור העיקרי של אנרגיה. עם מחסור של כרום, חומרים מזינים מן הדם לא יכול להיכנס לתא, אשר, בתורו, מחמיר את השתוקקות עבור פחמימות מהירות.
מה לעשות:
- קודם כל לדון בבעיה עם הרופא שלך ולעשות בדיקת דם לתוכן של מאקרו ו and and trace אלמנטים.
- כמניעת חוסר כרום, שמרים בירה, ביצים, אגוזים, כבד, גבינה מוצקה ניתן להשתמש.
ללא להחליק לעיתים קרובות מעורר תחושה של רעב
צילום: Pexels.com.
סיבה: לא ביישן
חוסר שינה, כמו גם סוגים אחרים של מתח (אנו נוציא תרגיל פיזי מוגזם, supercooling, מתח עצבני) מגרה את הייצור המשופר של הורמון הלחץ קורטיזול. במרחקים קצרים, זה אפילו טוב - מסייע לעודד את הגוף ולמצוא פתרון לבעיה. עם זאת, מספר ימים של חוסר שינה, כמו גם מתח כרוני, באופן עקרוני, לגרום לגוף בפעולה של קורטיזול לשנות איזון והורמונים אחרים. בפרט, סינתזה של לפטין מצטמצמת האחראית לרוויה, ורמת ההורמון של גריטין רעב מופחתת, להיפך, היא גדלה.
מה לעשות:
שינה באיכות גבוהה הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של חיים מאושרים ובריאים. כל מה שנדרש ממך הוא רק לבלות את הלגיטימיים שלך 7-8 שעות במיטה. ולתת הסידורים והשוקולדים לחכות.
סיבה: מלחים רבים
הסיבה שהגוף מבקש כל הזמן למזון, יכול להסתתר באוכל עצמו. החשודים העיקריים הם מלוחים ומנות חריף, כמו גם משקאות מוגזים מתוקים.
מה לעשות:
- לספור כמה מלח הדיאטה היומית שלך. מי ומשרד הבריאות של רוסיה הם סולידר בהמלצה להשתמש לא יותר מ 5 גרם של כלור נתרן ליום (לשם השוואה, תושב טיפוסי של רוסיה אוכלים פי שניים).
- שים לב כי מלח הוא מוסתר לעתים קרובות במוצרים שאינם נראים salns. לעתים קרובות זה יבש מוכן מבקרים, לחם, כל מיני מוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות, עוגיות, מזון משומר.
הסיבה שהגוף מבקש כל הזמן למזון, יכול להסתתר במזון עצמו
צילום: Pexels.com.
סיבה: התייבשות
זה לא סוד כי צמא הוא לעתים קרובות רעולי רעב. במקרה זה, זה יכול להפריע אפילו לאחר ארוחות צפופות, אבל במהירות עובר, זה רק שווה לשתות אחד או שתי כוסות מים או תה צמחים.
מה לעשות:
- עקוב אחר מצב שתייה. הצורך נוזל תלוי במזג האוויר ואת הפעילות הגופנית, אבל בממוצע, 30 מ"ל של מים לקילוגרם של משקל הגוף הוא.
- להפחית את צריכת המלח, תה חזק ומוצרים משתנים אחרים.
סיבה: בקרוב חודשי
רמת אחת ההורמונים הנשיים הראשיים - אסטרוגן - מתנודדת כל הזמן במהלך המחזור. בימי הביוץ, ריכוז השיא שלה, ואנחנו כבר לא יכולים לחשוב על מזון. אבל קרוב יותר לתחילת הווסת, רמת אסטרוגן נופלת למינימום, מרגש תיאבון אכזרי באמת.
מה לעשות:
בשבוע האחרון, המחזור כולל ירקות, סובין וקטניות בתפריט - מוצרים אלה מייצבים את הרקע ההורמונלי.
בבקשה את הגוף של הליכה ארוכה באוויר הצח: המאמץ הפינקציונלי של העוצמה הממוצעת מסייע להתמודד עם התקפות התיאבון. ואחרי, אחרי שאתה יכול לתגמל את עצמך עם מצפון נקי.
סיבה: PrediBet.
תחושה מוגברת של רעב - אחד הסימפטומים המטרידים של פיתוח עמידות לאינסולין. מחלה זו, שבה גלוקוז לא יכול לחדור לתא ולספק לו עם אנרגיה, והדופק נשלח שוב למוח כדי להפעיל את תחושת הרעב.
מה לעשות:
- ציין את האבחון - מטפל בוודאי לרשום מבחן גלוקוז נושאות (מבחן דם מעבדה).
- להפחית את אחוז הרקמה השומנים: כמות גדולה שלה, במיוחד שנצברו באזור המותניים, קשורה בסיכון גבוה של התנגדות אינסולין.