הסנטר השני לא רק נותן את הגיל של כל אדם, אלא גם מוסיף שנים אל הקיים כבר. אורח חיים בישיבה מעורר שינויים לא נבונים במראה ובשלילי משפיע על בריאות. גם כאשר ציות לתקנות הבטיחות הדרושות עבור המחשב, השרירים של פני השטח הקדמי ואת הקווים הקדמיים של הגוף העליון (השרירים של החלק הקדמי של הגוף) הם overswit. מה זה אומר? גבר יושב עם הטיה קדימה, החזה הוא זז, נשימה הופכת שטחית (הסרעפת מפסיקה לעבוד באופן פעיל), את הראש, ובדיוק יותר את הסנטר, כמעט שקרים על החזה, אשר חזותית מקצר את הצוואר עושה את זה זן. על מנת שהצוואר יהיה ממוקם בנוחות בעמדה זו של שמונה או עשר, או אפילו יותר שעות, מופיע פיצוי הסנטר השני - "כרית אוויר". השרירים של המשטח האחורי של הגוף "לשכוח" כי הם, כי הם לא מופעלים, ואת גיבן קטן גדל, אשר עולה לאורך זמן. ואז, כדי לשמור על עמדת הוגנות הטבועה לאדם מלידה, צורות של כיפוף טבעי של כל עמוד השדרה - צוואר הרחם, התינוק והמורת'ר מחלקות משתנות, שלא לדבר על הפרות של תפקוד אספקת הדם, תוצאה של ראשונות כאבי ראש, צבע העור משתנה. מה לעשות? אתה יכול להתחיל עם קומפלקס של תרגילים אוניברסליים כדי לשחזר את האיזון השרירי ולהקטין את הכפופים המחוזקים של עמוד השדרה (כולל צוואר הרחם), שבו הוא תלוי, להיות או לא להיות הפנים של היפה, ללא "כרית אוויר" מתחת לסנטר.
גישה ראשונה
צילום: נטשה פופובה.
1. תרגילים עם טבעת "פילאטיס" כדי למתוח את השרירים של כל הגב והצוואר.
צילום: נטשה פופובה.
2. תרגיל עבור מתיחה וחיזוק מייצבי שרירים של קו לרוחב.
צילום: נטשה פופובה.
3. עבודה על מתיחת השרירים של הגב ואת הירכיים, כמו גם לחזק את שרירי החזה ואת חגורת הכתף.
גישה שנייה
צילום: נטשה פופובה.
בלוק של פעילות גופנית ללא פריטים למתוח ולחזק את השרירים של השטח האחורי קו מייצב את המיקום של הגוף כולו.
גישה שלישית
צילום: נטשה פופובה.
תרגילים על גבעת התעמלות כדי למתוח ולחזק את השרירים של קו אחורי פני השטח מייצב את המיקום של הגוף כולו.
גישה רביעית
צילום: נטשה פופובה.
תרגילים באמצעות קערה עבור מתיחה של קווי שריר פונקציונלי.
http://fitnes-style.pro/