סלט עם טונה - אידיאלי עבור דיאטה

אתה תצטרך:

- סלט עלים של ציונים שונים 100 גרם;

- טונה משומר (בשמן או במיץ שלה) - 1 בנק;

- 2 עגבניות;

- כרישה (או בצל, או ירוק) - 1 נורות או חלק לבן מסוג כלשהו.

עבור רוטב "ויניגרט":

- ¼ ש. L. חרדל;

- 1 כף. l. חומץ בן יין;

- ¼ ש. L. סוכר ומלח;

- 1 כף. l. יין לבן;

- 2 כפות. כפיות של שמן זית "Virgen Extra";

- 1 לא. L Balsamic חומץ "Aceite Balsamico de Modena";

- פלפל שחור לפי הטעם (רצוי שומן טרי).

תחילה לעשות תדלוק. MIDLE לערבב עם חומץ, מוסיפים מלח, סוכר, חומץ בלסמי ויין לבן. ורק עכשיו יוצקים שמן זית ומערבבים אותו.

ואז בקערת סלט, לשים סלט של זנים אחד או שונה, בצל, קצוץ טבעות, עגבניות וטה מן הצנצנת. אם אתה לא על דיאטה, אתה יכול להוסיף כמה כפות של תירס משומר או / גבינה מוצקה קצוץ על ידי קוביות. לפעמים אני מוסיפה פרוסות דקות של שמפני גלם, בהלבשה סלט הם טעימים מאוד.

עכשיו מלח, פלפל ומלא בדייל. לפני ההגשה על השולחן, לתת סלט במשך 30 דקות לעמוד ולספוג.

מתכונים אחרים עבור השף שלנו להסתכל על דף פייסבוק.