לא משנה כמה זמן וחלל אתה צריך לשחק ספורט. חשוב כי אפילו 5 דקות אימון הוא שימושי יותר עבור הגוף מאשר לשכב על הספה, אבל כדי לעשות squats או לעמוד בבר באמת אפילו בדירה קטנה.
נעלי התעמלות וצורה
הפיתוי לעבוד את הספורט הנכון בפיג 'מה הוא נהדר, אבל אם אתה מתכנן אמון, ולא למתוח קצרה, ללא ספורט לא יכול לעשות. נעלי התעמלות יש צורך להבטיח בטיחות עבור הקרסול ואת ציפוי הרצפה טוב מצמד. ספורט מיוחד חולצות טריקו עשוי בד סינתטי, שלא כמו כותנה תוצרת בית, להסיר לחלוטין לחות חום - ולכן אתה יכול לעשות יותר ויותר ביעילות. אם התוכניות הן הכשרה אינטנסיבית HIIT, וספורט Sconce תמיכת השד טוב יותר שימושי. אגב, צורה יפה היא מניע נהדר להכשרה, וזה צריך לשמש.
שטיח כושר
בטיחות היא מעל הכל, ולכן, בבקשה לא לענות את הברכיים עם מגע עם השטיח או לרבד. אוניברסלי ואפשרות נוחה למדי יהיה השטיח כושר פוליפרופילן הרגיל עם עובי של 4-5 מ"מ. עבור יוגה וכיתות פילאטיס נוח יותר מאשר מחצלות שכבת דביק עבה יותר.
משקולות או medbol.
אימון עם נטל - הדרך היחידה פעם לראות את הקלה השרירית של הגוף שלה. ו סימולטורים מגושם לאבד כאן dumbbells רגיל או כדור קטן אבל מזיע פיטבול. האפשרויות לשימושם הן יותר ממה שאתה יכול לדמיין, תרגילים יעילים עם הקליע הם שם עבור כל רמה של הכנה. הדבר היחיד שיש לחשוב עליו הוא לקנות משקולות בבת אחת עם קבוצה של סוכני משקל המבוססת על התקדמות או לעשות את צדדי 1-2 ק"ג פגזים.
רצועות גומי כושר
הקלקוח הקומפקטי ביותר הוא כבוש גם במועמד "האוניברסלי ביותר". עם בולמי זעזועים, אתה יכול לעבוד את השרירים של הידיים, הגב, הישבן ואת הירכיים, ובאפשרויות מרובות אינסופיות. העיקר הוא לבחור קשיחות אופטימלית של הלהקה גומי או מיד לקנות קבוצה של בולמי זעזועים עם התנגדות שונה.
קשקשים חכמים
קשקשים ביתיים מודרניים מסוגלים לא רק כדי לקבוע משקל הגוף, אלא גם הרכב שלה: כמה שרירים, שומן ומים מסתתר בפנים. ככלל, "קשקשים חכמים" יכול להיות מחובר ליישום אשר לאחסן את הנתונים שלך, לפקח על שינויים הגוף ולבצע המלצות אם הערות רגרס. אגב, הרכב של הגוף הוא מחוון אובייקטיבי הרבה יותר מאשר משקל, קשקשים כאלה הם מניע מעולה לספורט קבוע.