זה, כמובן, הוא טוב, אבל זה גם חשוב לאכול "הזכות" מזון - עם תוכן גבוה של סיבים, ויטמינים ומינרלים, כי אנחנו יכולים להתמקד במוצרים כאלה, אנחנו יכולים להיראות צעיר יותר בריא יותר מאשר זה באמת .
כמובן, איך אנחנו נראים, תלוי בגורמים רבים: אושר, מתח, הכנסה, מוצא אתני, בעיות בריאות, כי אנו אוכלים, כמה פעמים אנחנו עוסקים בספורט ואפילו איך אנחנו נעים ...
אבל יש מוצרים כאלה שיכולים לעזור לנו. לשקול?
מַטָרָה: עור נקי.
אֵיך: אני אפתיע אם אני אומר לא לשתות מוצרים עם תוכן גבוה של פחמימות מהירות, כגון סופגניות מתוקות, למשל? במקום זאת, נסה דובדבן, תפוזים, עגבניות, כל מיני משחות, בוטנים, ארטישוק, אשכולית, ענבים, קישואים. הם לא גורמים להתיז מהיר של סוכר בדם, וגם להפחית את הסיכון של סוכרת.
מַטָרָה: הרמוניה בבטן.
אֵיך: לשתות יותר מים! לפחות אחד וחצי ליטר ליום. במהלך האימון ובין אימוץ המזון. בנוסף, הייתי מייעץ שיש תוכן גבוה של סיבים - גרגר, פירות וירקות. מספר אחת המומלצות - פפאיה. שוב, בחלק העליון של תפוחים, אגסים, פירות יער, פירות הדר וקיווי. הירקות הפופולריים ביותר הם ברוקולי ותרד.
מַטָרָה : לרדת במשקל.
אֵיך: תתרחק מכל מזון מטוגן, מלוח ומהיר. עבור חטיפים עדיף לבחור פירות וסלטים.
בפעם האחרונה אני מאוהב בחבילת חלבונים. זה יכול להיות מוכן עם עגבניות, בולגרית פלפל, בצל או פטריות - ארוחת בוקר שיק! בארוחת בוקר כזו, תוכן גבוה של ויטמינים, חלבון וקלוריות קטנות מאוד.
מַטָרָה: שיער בריא ומבריק.
אֵיך: לאכול דגים אדומים! הוא עשיר בחומצות שומן אומגה -3, חלבון, ויטמין B-12 ו ברזל. שיער עמום ואפילו קשקשים עשויים להיות הסיבה לחוסר חומרים אלה. עבור צמחונים, הם מייעצים לשתות שמן מזרע פשתן. גם בשעועית ולנטיליות הרבה חלבון, אשר תורמים לצמיחת השיער. לבסוף, הציפור (עוף וטורקיה) מונעים שבריריות ושעירות של השיער.
מַטָרָה : להאיץ את חילוף החומרים
אֵיך: מה אפשר לעשות? לשתות הרבה מים, לשחק בספורט ולעתים קרובות לאכול חלקים קטנים. זה עוזר לגוף להבין שאתה לא במצב רעב, ולכן, זה יהיה לשרוף שומנים במקום גרב.
מסקנה: האם ספורט רגיל.
שתה הרבה מים. אבל! אל תשכח ויטמינים. כאשר אתה שותה הרבה מים, היא טס מן הגוף של מינרלים. לכן, חבר שלי כדורסל שחקן מייעץ הקורס לשתות מים מינרליים. להגדיל את צריכת פירות וירקות.
ולהפסיק יש מוצרים שאתה ואתה יודע שהם מזיקים!