טיהור בשל בחינות הממשמש ובא באוניברסיטה או בזכויות המשטרת התנועה הם נורמליים. אבל כאשר הלחץ הופך כרוני, זה עושה נזק רציני לבריאות שלך: יכול להגדיל את הסיכון של דיכאון, להשפיע לרעה על המערכת החיסונית שלך ולהגדיל את הסבירות של מחלות לב וכלי דם. מתח יכול גם להשאיר את המסלול על הפנים שלך. עור יבש, קמטים ואקנה הם רק חלק מהתופעות של תופעה זו. המשך לקרוא כדי לגלות אילו תוצאות אחרות של מתח עשויה להופיע על הפנים שלך.
איך הלחץ מתבטא על הפנים
מתח כרוני יכול להתבטא על הפנים שלך בשתי דרכים. ראשית, הורמונים הדגש את הגוף שלך כאשר אתה מרגיש מתח, יכול להוביל לשינויים פיזיולוגיים המשפיעים לרעה על העור שלך. שנית, תחושה של מתח יכול גם להוביל את המראה של הרגלים רעים, כגון שחיקה שיניים או שפתיים לנשוך. הנה אני אוכלת כמה השלכות.
סימנים של ההזדקנות להיות מורגש עם הזמן
צילום: unsplash.com.
אקנה. כאשר אתה מרגיש מתח, הגוף מייצר יותר קורטיזול הורמון. Cortizol גורם חלק של המוח, המכונה hypothalamus, לייצר הורמון, הנקרא קורטייקוטרופין הורמון רייטינג (CAH). הוא האמין כי crh מגרה את הבחירה של שמן מן הבלוטות החלב סביב זקיקי השיער. ייצור שמן מוגזם על ידי בלוטות אלה יכול לסתום את הנקבוביות ולהוביל לאקנה.
שקיות מתחת לעיניים. שקיות מתחת לעיניים מאופיינות בנפיחות או נפיחות מתחת למאות שנים. עם הגיל, הם הופכים להיות מורגש יותר, שכן השרירים התומכים סביב העיניים להחליש. העור החמיץ שנגרם על ידי אובדן גמישות יכול גם לתרום להתרחשות של שקיות מתחת לעיניים. מחקרים מצאו כי הלחץ הנגרמת על ידי מניעת שינה משפרת סימני ההזדקנות, כגון קמטים, גמישות מופחתת ופיגמנטציה לא אחידה. אובדן גמישות העור יכול גם לתרום היווצרות של שקיות מתחת לעיניים.
עור יבש. שכבת חרמן היא שכבה חיצונית של העור שלך. הוא מכיל חלבון ו ליפידים שמשחקים תפקיד מכריע בשמירה על הידרציה של תאי העור. זה גם מתנהג כמחסום הגן על העור שמתחתיו. כאשר השכבה חרמן לא עובד כראוי, העור יכול להיות יבש גירוד. כמה מחקרים שנערכו על עכברים הראו כי הלחץ משבש את תפקוד המכשול של שכבת הצופר והוא יכול להשפיע לרעה על שימור מים בעור. סקירה גם מזכיר כי כמה מחקרים בבני אדם הראו כי לחץ במהלך ראיון ולמתח מ "פער הנישואין" יכול גם להאט את היכולת של מחסום העור לריפוי עצמי.
פריחה. מתח יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך. מערכת החיסון מוחלשת יכולה להוביל לחוסר איזון של חיידקים במעיים ועור, הידועה בשם דיסבקוחיזה. כאשר חוסר איזון זה מתרחשת על העור שלך, זה יכול להוביל אדמומיות או פריחה. זה ידוע כי מתח גורם או מחרחרת מספר מדינות שיכולות לגרום פריחה או דלקת של העור, כגון פסוריאזיס, אקזמה ויצירת קשר דרמטיטיס.
קמטים. מתח גורם לשינויים בחלבונים בעור שלך ומקטין את גמישותו. אובדן זה של גמישות יכול לתרום היווצרות של קמטים. הלחץ יכול גם להוביל להחיות של ביטויי הפנים, אשר יכול גם לתרום היווצרות של קמטים.
שיער אפור נשירת שיער. אומר נפוץ אומר כי השיער יכול להתפתח מלחץ. עם זאת, רק לאחרונה מדענים גילו מדוע. תאים, הנקראים melanocytes, לייצר פיגמנט בשם מלנין, אשר נותן צבע השיער שלך. 2020 המחקר שפורסם במגזין הטבע הראה כי פעילות עצבנית אוהדת כתוצאה של מתח יכול להוביל היעלמות של תאי גזע שהופכים melanocytes. ברגע שהתאים האלה נעלמים, תאים חדשים מאבדים את צבעם ולהיות אפור. מתח כרוני יכול גם לשבש את מחזור הצמיחה של השיער שלך ולהוביל למדינה הנקראת הרעלת טלוגני. תשישות טלוגן גורמת לכמויות שיער גדולות מהרגיל.
יוגה מסייעת להסיר מתח
צילום: unsplash.com.
איך להתמודד עם מתח
חלק מהגורמים ללחץ, כגון מותו פתאומי של בן משפחה או אובדן עבודה בלתי צפוי, הם בלתי נמנעים. עם זאת, החיפוש אחר שיטות להתמודד עם מתח ומזעור זה יעזור לך לחתוך ממצב זה:
זמן לוח הזמנים עבור שיעורים מרגיעים. זמן תכנון לשיעורים שגורמים לך להירגע, יכול לעזור לך להפחית את הלחץ אם אתה מרגיש עמוס עם לוח הזמנים צפוף שלך.
לתמוך באורח חיים בריא. תזונה נכונה הרבה שינה יעזור לגוף שלך להתמודד טוב יותר עם מתח.
הישאר פעיל. תרגילים יכולים לעזור לך להפחית את רמת הורמוני הלחץ ולתת לך זמן להסיח את הגורם של הלחץ.
לדבר עם אחרים. שיחה עם חבר, בן משפחה או מומחה בתחום בריאות הנפש מסייעת לאנשים רבים להתמודד עם מתח.
מתח הוא החלק הבלתי נמנע של החיים. עם זאת, כאשר הלחץ הופך כרוני, הוא יכול להשאיר רושם בל יימחה על הפנים שלך. אקנה, שיער אפור ועור יבש הם רק כמה ביטויים של מתח. מזעור הסיבות ללחץ בחיים שלך, אשר ניתן להימנע, ולומד שיטות ניהול מתח יכול לעזור לך להילחם סימנים אלה של הזדקנות מוקדמת.