בצעירותו עקב חוסר ניסיון נקטו לסוגים שונים של דיאטה . אבל זו לא שיטה. כי, כפי שאתה יודע, כל דיאטה היא מתח: מחר איבדתי משקל - יום אחרי מחר התאושש על ידי שני גדלים. רבים לעתים קרובות לפנות לאותה טכניקה ירידה במשקל שנקרא "לא לאכול". אבל זה מינוס הבטן ואת ההשלכות נוספות. לפני זה בלתי אפשרי להזהיר, קל לספר על זה בדוגמה שלך. היה לי peritonitis. בנוסף לכך שהסיבות להתרחשותו היו לוח זמנים עשיר, איכרים קבועים וחוסר מנוחה, כך דיאטה ורעב.
יש לי עיקרון כזה - אני אוכלת כל שלוש שעות : ארוחת בוקר, חטיף, צהריים, חטיף, ארוחת ערב. וגם אם, אחרי שינה קצרה, אני צריך ללכת לשדה התעופה, אני לדבוק במצב זה. אתה צריך לאכול כל הזמן. יש צורך לשמור על הצליל להמשיך לתפקד בדרך כלל. החטיפים בשבילי הם תפוחים אדומים. אני בכלל לא מושך אותי בכלל. אני מעדיף עוקב עצמי. אם תראי לי הרינג, זה יהיה הרבה יותר מסוכן.
ספורט מקצועי מעולם לא התאמנתי, אבל תמיד היו לי ריקודים . במקביל, ניסיתי הרבה דברים: הן אגרוף תאילנדי, סימולטורים שונים, ו ריצה, ואת עומסי הכוח. במובן זה, אני אוהב מגוון, ספורט מונוטוני מעודד אותי. עכשיו, למשל, אני עוסקת באוקיל בבריכה ובמתוח. אני בדרך כלל רוצה לעשות במים, כי זה יותר נוח, אתה עובד באופן בלעדי עם המשקל שלך. אימון כזה הוא יקר יותר משעה על הליכון. בממוצע, קצב הזרימה של כ 800-1000 קילוקלוריות. אני עובד עם אירובי מיוחד ושעון, שבו אנו מעקב אחר הדופק. מהחלק נראה שזה פשוט, אבל כדאי להיכנס למים ולעבוד במשך רבע שעה, כפי שאנשים רבים כבר מבינים שהם אינם מסוגלים להמשיך. אז המאמן חייב לבחור את העומס הרצוי.
"העיקרון העיקרי, אשר אני כבר מוחזק במשך שנים רבות: השיער עדיף לא לפגוע"
לא נקטתי לזריקות היופי. בנוסף לרצון נוכח כלשהו של נוזלים, כחלק ממנו אני לא מבין, הוא מפחיד. אני נדהם מאומץ לבנות רבות ובאותה עת אני לא מבין למה כל כך על עצמי ללעוג לעצמך. זה כואב! וכמה מקרים עם השלכות עצובות מאוד! הפנים לא צריך להיות אהוב לא אחרי שאתה מסתכל עליו במראה עם meech מוכן, אבל לפני השינה ובבוקר, כאשר זה דורש קצת תשומת לב וטיפול. לכן, אני מסכות עדינות, סרומים, עיסויים, קרמים וטוניק.
אני צופה בשיער אני משתמש חבורה של כל מיני כסף, מסכות. העיקרון העיקרי, אשר אני רגילה במשך שנים רבות: השיער עדיף לא לפגוע. כמה בנות יש אותו דבר: אני אלך ברונטית לצייר או לעשות כזה לערום. ככל שאתה צריך יותר מן השיער שלך, יותר הם ייתנו לך. לא הייתי שיער כואב במשך זמן רב, רק לפעמים אני עושה גוון קל. בפרויקט אחד, הגיבורה שלי תמיד היה אחד ואת אותו תסרוקת - זנב סוס גבוה, היה צריך לעשות את הבר ולהשתמש הרבה לכה כל יום. לאחר הצילומים, לשטוף קוסמטיקה שיער, הייתי צריך לבלות הרבה זמן. אני ממש הלכתי בראשי במספר רב של אמצעים לחות. רק כל כך הצליח לשמור על שיער בלונדיני כל כך.
עצה מ Nastya Zadorozhnaya
אם תחליט לצאת לחופשה אל הים, לפני שנכנסו למים, להחיל שמן קוקוס על השיער, כך שהוא מגן על השיער מן ההשפעות המזיקות של מים מלוחים והשמש. שמן קוקוס אוכל מלח, והשיער נשאר במקום.
סלט ירקות עם ביצה מתאים ליום פריקה
צילום: unsplash.com.
יום טעינה מ Nastya Zadorozhnaya
אם אין תגובות אלרגיות ירקות, אתה יכול לבשל סלט נפלא לאכול שלוש פעמים ביום. אתה צריך: עגבניות, מלפפון, רצוי ניקה עורות, ביצה, 100-200 גרם של תרד וגבינת adygei. עונה עם שמן זית. לארוחת ערב מסלט אתה יכול לכלול ביצה. סלט הוא מזין מספיק, ויש לו את כל האלמנטים המועילים הדרושים בו. ואל תשכח חטיפים.