שינה טובה היא המפתח ליכולת גבוהה לעבוד מצב רוח טוב, אבל כמה אנשים להתפאר במיטה ארוכה בימי חול, במיוחד כאשר לוח הזמנים קופץ, וללכת באותו זמן זה הופך להיות קשה מאוד. החלטנו לספר על פריטים יעילים שיסייעו להפוך לישון ארוך ללא הפרעה.
לחות יותר
האם אתה מניח כי אוויר יבש מדי יכול לגרום הסיבה למה אתה לא נופל במשך זמן רב? אם החדר יבש מדי, ואפילו חם, המוח אינו מקבל מספיק חמצן ובעיקרון של אוויר נקי לתפקד בדרך כלל. אדים רגילים יבוא לעזרתך וחלון פתוח מעט. אתה יכול להגדיר תוכניות שונות עבור אדים, אבל ארבע שעות די למדי, כך האוויר בחדר הוא טעות מספיק ואתה לא מרגיש את העור של העור ואת החום.
בינה מלאכותית
אנחנו מדברים על העמודה שיזכיר לך שזה הזמן ללכת לישון, או לעשות את התרגילים לפני השינה, אשר לעתים קרובות אתה שוכח. בנוסף, אתה יכול להעלות את זה מרגיע מוסיקה או צלילים לצלול לתוך חלום רגוע.
לארגן ארומתרפיה אמיתית
צילום: www.unsplash.com.
ארומתרפיה
ריחות נעימים כמו שום דבר אחר עוזר להקל על המתח ולבלות רגוע כל הלילה. הדרך הקלה ביותר לתת לחדר ניחוח נעים לקנות כמה נרות ריחניים גדולים. במקביל, לא להסתכל על הכתובת כי הטעם של הנר מסייע להירגע, תמיד לבחור את הריח שאתה אוהב את זה, אחרת אתה יכול לקבל את ההשפעה ההפוכה, ובמקום לישון כל הלילה לאוויר החדר.
Tracker Sleep.
עוד דבר סופראלי. כפי שאמרנו, המשטר מתבונן רק חלק קטן של תושבי העיר הגדולה, אין רחוק מ chertonia ואת הלחץ הכרוני. אבל הרבה יותר חשוב הוא לעקוב אחר השלבים של שינה במקרה שלך, שכן כל אדם עובר דרך שלב מהיר וארוך בדרכים שונות. בזה, תוכלו לעזור לעוקש, אשר ייתן סטטיסטיקה מלאה בבוקר על מה הזמן וכמה זמן אתה מבלה בשלב אחד או אחר. זה יעזור לך להבין איך אתה עקרוני את המצב עם חלום, והאם זה שווה את זה כדי להתאים.