"הגיע הזמן, יופי, תתעורר," הבלם שלי בלם בזהירות. "עם השחר, אתה לא מדבר," מומלץ המחבר של הרומנטיקה הידועה לשמצה. אנחנו כל כך מתעוררים לעתים קרובות, ובכל פעם אחרת. ואיך לעשות את זה נכון?
אנחנו ישנים כמעט שליש מהחיים שלך, אבל לא תמיד שלווה. לישון, כמו כל הגוף שלנו, מסכים ונעשה קצר יותר, עם נרדמת ארוכה והתעוררות תכופות. ישנם גורמים אובייקטיביים, כגון מרוץ מעקב אחר גרם מדרגות עם הבריאות שלך. "במהלך עשרים השנים האחרונות, השינה שלנו ירדה בשעתיים", המומחים הם מעבר לאזעקה.
ציפור טרל.
זמן ההתעוררות תלוי במי שאתה - ינשוף, שרשים או יונה. עם זאת, לא נניח את הצלב על עצמך: בצורתו הטהורה, רק 15% מתושבי כדור הארץ מתאימים לשתי ההגדרות הראשונות. רוב האנשים הם יונים. כמו ציפורים של העולם, הם לא חיים ביום אחד קצב נתון בקלות להתאים לשינוי המצב. עם זאת, אפילו היכולת שלהם להסתגל יש גבולות.
כפי שאתה יודע, לאחר פתיחה על ידי אדיסון חשמל, משמרות לילה הופיעו. אבל יחד עם האורות אותו דור הומצאו טבליות מנדודי שינה. כמו למעסיקים או לא, אנחנו חייבים "לישון" שבע וחצי שעות. זה לא צריך להיות שווה לבונאפארטה של נפוליאון, שהעיר פעם: "האיש ישן ארבע שעות, חמש - אישה, שישה אידיוט" (דבריו היו כמעט ההמנון לאנשים המטיימים את נזק לישון ארוך). מצב האופטימלי של השינה הרגילה קבע את הטבע עצמו - משנקיע לשחר. "אנחנו הולכים לישון, ותתעוררו עם תרנגולים" - שום דבר לא יכול להיעשות, חוכמה פולקית.
רוב האנשים הם יונים המסוגלים להתאים לשנות את המצב
צילום: Pixabay.com/ru.
חלומות נבואיים רב צבעוניים
שינה מאורגנת באופן מחזורי, וכל אחד משלבו חוזר על עצמו עם מרווח של כשעה וחצי. במהלך הלילה, מבוגר מוחלף מארבע עד שישה שלבים. בסופו של דבר, התעוררות תמיד תהיה קלה יותר. מה זה מחובר? כך שכל מחזור הושלם על ידי תקופה של חלומות, אחרת - שלב של שינה מהירה. 85% מהחלומות שרואים בשלב זה. ברגעים כאלה, הפעילות הנפשית של הגוף עולה. עיבוד המידע המתקבל מאורגן, בעיות יום אל פנים נפתרות ברמה התת-מודע. לכן משינה עם חלומות להתעורר בקלות, ומהשלב הרביעי העמוק אנחנו חוזרים אל העולם האמיתי על ידי מרוצה ותוקפנית.
שינה שחורה ולבנה בדרך כלל מאפיינת ניסיון לפתור את הבעיה. אבל האירועים נצפים כאילו לצד, השינה עצמה אינה משתתפת בהם. הכל קורה, כאילו על הסרט חובב קאמרית. בשינה עמוקה, השינה בדרך כלל משתתפת בפני עצמה, והוא אומר, משפיע באופן אישי על מהלך האירועים. ואגנר, צ'ייקובסקי, גתה, טולסטוי, כתב מייאקובסקי על כמה תובנות שהתרחשו איתם במהלך השינה. ופתיחת הטבלה התקופתית של מנדליאב היא בדרך כלל הטיעון העיקרי של כל שליח!
התעמלות מתחת לשמיכה
גרוע יותר מאשר צליל של אזעקה של מכונית זרה, רק את הצליל של שעון מעורר שלך ליד האוזן. הלב מתחיל לפרוח כך שיש איום לשבור את הצלעות עליו. אה, לא, אז זה לא ילך. זכור את התיאוריה של אגואיזם רציונלי. אתה צריך לאהוב את עצמך! אל תשמור על דברים המספקים נוחות. קבל את עצמך שעון מעורר עם עלייה הדרגתית בנפח.
באופן אידיאלי, אם כי עם עלות נמוכה, לקום מומלץ עם שחר. זה סקרן כי, בעוד העיניים סגורות, אנחנו כבר מרגישים את תחילת היום ומתכוננים להתעוררות.
אחרי שהתעורר, אל תמהר לצוץ מתחת לשמיכה
צילום: Pixabay.com/ru.
אל תמהר לצוץ מתחת לשמיכה על אוויר צח. להיפך, לשכב על הגב ולטפס. זכור איך מתנהגים כלבים וחתולים כשהם נמסים את הגפיים המטושטשות שלהם בכיוונים שונים, הופכים כמעט פי שניים. בעוד השרירים הם חמים, חזור על החיוב בעל החיים, ואז להסתובב כמו נחש, - למשוך את עמוד השדרה (הוא, סבל ארוך, כל כך הרבה הולך יום אחד - עקבים, תיקים, כיסאות לא נוחים). ואז לקבל לאט למעלה. אם יש crossbar בבית, אתה יכול לתלות שתי דקות על זה: פשוט לא לקפוץ מיד על הרצפה, אבל בזהירות לרדת לאורך השרירים מתוחים הקיר חייב להחזיק את החוליות במצב מושלם. לבסוף, להמשיך הליכי מים. אגב, בניגוד לסיטרסקאלה על החבר 'ה הממושמתי - אוקטובר, אין צורך במי קרח. לא, הגוף, כמובן, מגויס במצב מלחיץ, אבל יכולתו אינה מוגבלת. הרגע יבוא כאשר הוא מפתחת את משאב הסבלנות שלה והפרידה מן הזיהום החשוב ביותר.
לא לשחק הורמון!
עיניים מתגלות? אז לשמור אותם פתוחים. במילים פשוטות: "לעזוב - ללכת, לקום - לקום!" הבוקר מתחיל בהתעוררות של הורמונים, שאחד מהם קורטיזול מלחיץ - מכין אדם לפעילות פעילה. חזר ונשמור על רקע הורמונים מעוננים יובילו להתמוטטות כללית, במקרה הגרוע - למיגרנה עצבנית.
דרך אגב, יש דרך נכונה להעלות את הטון, אשר זה לא חבל, סקס בוקר. עבור נשים, הוא די פלוס מאשר מינוס. זה ידוע כי במהלך הספורטאים אולימפיאדה דורשים סקס, וזה מביא להם את המדליות הרצויות בניגוד לגברים, שתוצאותיה מסיבה כלשהי נופלים אחרי סקס עם הספורטאים האלה.