"Da farko na kaka akan Intanet, da yawa barkwanci sun bayyana a cikin salon:" 'yan mata, muna shakata, muna shakatawa, suna cin abinci da nunin TV. " Tabbas, a cikin lokacin sanyi, yana da wahala sosai don nemo karfafawa don kiyaye kanka da kyakkyawan tsari. Kuma ranar ya zama ya gajarta, kuma lokacin kamar babu abin da ya ɓace kaɗan ga komai.
Wani zai iya mantawa da abinci da motsa jiki. Amma idan aikinku ya zama kyakkyawa, siriri kuma ya ƙara ƙarfi?
Lokacin da aka ɗora akan duk hanyar 200% na duniya don kula da nau'in jikin mutum. Me yasa Jama'a? Saboda yana da mahimmanci ga mintina 15 kawai, azuzuwan ba da izini na asara mai nauyi kuma yana haɓaka Pialates, yoga da motsa jiki na rogo.
Zai fi kyau zaɓi lokaci da safe, saboda bayan azuzuwan akwai tasirin toning. Maganin numfashi na numfashi yana wadatar da kwakwalwa tare da iskar oxygen kuma ya ba ka damar farka da sauri da kuma ɗan farin ciki.
A yanar gizo akwai darussan bidiyo daga masu horarwa masu ƙwararru. Wato, zaka iya saukar da su kawai ko kuma yi akan layi. Kuma zaku iya ziyartar motsa jiki da yawa tare da malami kuma ci gaba da ci gaba akan kanku.
Babban abu shine a sanya manufa a gabanka - misali, rasa nauyi da kilo 10 ko kuma mafi sauƙin farka da safe kuma duk rana ku kasance cikin sautin. Akwai babban doka guda ɗaya kawai - horo ya zama tsari. Idan za ta yiwu, kwana bakwai a mako yana ciyar da mintina 15 da safe a cikin lafiyarsu. A kan hanyar zuwa burinta ba shine mafi wuya aiki ba.
Don haka, menene bambanci tsakanin jiki daga dukkan sauran zaɓuɓɓukan don motsa jiki? Kungiyar ta dogara ne akan numfashi mai numfashi. A cikin kanta, wannan ba sabo bane. An gina Yoga a kan wani harin numfashi, gaba daya dacewa shine aikin darussan numfashi. Amma mafi yawan lokuta, numfashi yana daidaita. A cikin jiki, yana numfashi - tushen da yake "kammala" da hadaddun motsi.
Kuma abu mafi dadi, koda aikinku shine daidaita girman sutura, tare da tsarin azuzuwan bodaiflex ba za ku iya ba da abubuwan da kuka fi so ba. "