A matsayin iyaye, kuna isar wa yaranku ba kwayoyin halittun ba. Yara kuma suna ɗaukar halayenku - duka masu kyau da mara kyau. Nuna wa 'ya'yanku da kuke kula da su ta hanyar raba waɗannan nasihu kan abinci mai gina jiki, wanda zasu yi amfani da dogon lokaci bayan:
Habit 1: Shin abinci mai launi
Cin abinci a samfuran abinci na launi daban-daban ba kawai nishaɗi bane, har ma da fa'idodin kiwon lafiya. Taimaka wa yaranku su fahimci ƙimar abinci mai gina jiki na samfuran abincinsu da yawa. Wannan baya nufin kowane abinci dole ne ya zama mai launin da yawa. Amma dole ne a yi ƙoƙarin haɗa da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincinku na tabarau daban daban. Bari launuka sun bambanta daga ja, shuɗi da ruwan lemo zuwa launin rawaya, kore da fari.
Dole ne ku yi ƙoƙarin haɗa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin ku na tabarau.
Hoto: unsplash.com.
Al'ada 2: kada ku tsallake karin kumallo
Idan kuna koya wa yara su ci abinci akai-akai, zai ƙaru da alama cewa za su riƙe wannan al'ada da za su riƙe wannan al'ada da suka saba. Koyar da su cewa lakasan karin kumallo: ya ƙaddamar da kwakwalwa da ƙarfinsu, yana taimaka musu su kasance mai ƙarfi, suna hana hare-hare na cututtukan da cuta. Masar Harvard Mediction ya tabbatar da cewa kin yarda da karin kumallo shine sau hudu da misalin kiba. Kuma babban abun ciki na fiber a yawancin flakes karin kumallo na iya taimakawa rage haɗarin ciwon sukari da cututtukan zuciya.
Habit 3: Zabi motsa jiki mai dadi
Ba kowane yaro yana ƙaunar wasanni ba, wasu na iya jin tsoron ilimin jiki. Amma idan sun ga cewa kuna aiki, kuma gano motsa jiki da suke so, su kasance lafiya kuma suna da sauƙi. Mafi m, za su iya jinkirta ƙaunar waɗannan azuzuwan da suka yi girma. Idan ɗanku bai sami wasanni na wasanni ba, yana karfafa shi don ci gaba da ƙoƙarin da kuma nuna aiki tare da shi. Ba su damar shiga cikin nau'ikan ayyukan jiki daban-daban, kamar yin iyo, suna dariya ko motsa jiki. Tabbas za su sami abin da suke so.
Habal 4: Sha ruwa, ba gas ba
Ruwa yana da amfani, kuma abin sha suna cutarwa ga lafiya. Ko da 'ya'yanku ba su fahimci duk dalilan da suka sa sukari mai yawa suke cutar da su ba, zaku iya taimaka musu su fahimci abubuwan yau da kullun. Misali, a cewar kungiyar kararrakin Amurka (AHA), sukari a cikin abubuwan maye da ba su da giya ba ya ƙunshi abubuwan gina jiki. Ya kuma kara adadin kuzari, wanda zai iya haifar da matsaloli tare da nauyi. A gefe guda, ruwa abu ne mai mahimmanci, ba tare da mutane ba za su iya rayuwa.
Habal 5: Dubi alamomin
'Ya'yanku, musamman matasa, suna iya kula da alamun alamun a cikin tufafinsu. Nuna musu cewa akwai wani nau'in lakabin, mafi mahimmanci ga lafiyarsu: lakabin yana nuna darajar abinci mai gina jiki. Nuna yara kamar yadda samfuran da suka fi so suna da alamomi da mahimman bayanai game da abinci mai gina jiki. Domin kada ya sanya su, mai da hankali kan sassan maɓallin da yawa na lakabin, kamar adadin don rabon: adadin kuzari, mai kits da mai da transdy, grams na sukari.
Hadin gwiwa na iyali ya taimaka wuce gona da iri
Hoto: unsplash.com.
Habal 6: Jin daɗin abincin dangi
Saboda tsarin iyali mai aiki, yana da wuya a ga lokacin da za a zauna ku more abincin, amma ya cancanci ƙoƙari. A cewar Jami'ar Florida, karatu sun nuna cewa tarin iyali iyali suna nufin cewa shaidan dangi suna fuskantar kima, da yawa, ba su da yawa da yawa a cikin kiba kwayoyi ko barasa.