Yayin da ƙwararrun manyan manyan sandunan zasu sauka daga gangaren kilomita 40-60 a cikin awa, kusan ba su faɗi ba, sabbin shiga suna aiki a zahiri don sawa. A yayin horo, ba kawai kayan aikin tsoka ba ne kawai yana da hannu, amma kuma na numfashi da tsarin zuciya. Kuna son koyon yadda ake samun skis kuma yi tare da amfanin jiki?
Horar da biyu tare da ƙwararru
Kira don taimakon kocin
Zamu kwantar da dabaru da sauri kuma mai sauki tare da gogewa mai kwarewa - mai jagoranci na iya zama mai fasaha mai sana'a ko kuma aboki wanda ya daɗe yana hawa kan gangara. Yana da mahimmanci a koyi yadda ake rawar daji a kan sasanninta kuma daidai faɗi don kada su cutar da tsokoki da ƙasusuwa. Don taimaka za ku zama tsaro - sto kidan, kwalkwali da abin rufe fuska. Kada ku manta da su a cikin farkon motsa jiki - da yawa dole ne ya faɗi.
Kada ku ƙi ɗaukar kaya
Da zaran kun mallaki dabarun, je zuwa Ingantarwa. Kokarin kada ka kasance cikin matsayi na tsaye kuma kawai ya sauko daga gangara - lean, "wag" ski snocks a cikin daban-daban tare da kungiyoyi zigzag. Masara mafi tsayi - mafi girma daga kusurwar karkatar da waƙar, da ƙarfi gunkokin tsokoki da kuma bangon da ke cikin hip suna ƙoƙarin cimma wata budurwa. Daga cikin sauran abubuwa, wani lokacin yana da amfani a hawa dutsen da kanta, kuma ba wai kawai kan ɗagawa ba. Gaskiya ne a cikin waɗancan bangarorin inda aka yarda su yi - duba a gefe kuma ku nemi alamun gargaɗi.
Bayan horo kuna buƙatar ci
Abinci mai dacewa
Bayan wani aiki mai wahala, kuna so ku ci Burger da Sha Sha? Wannan sha'awar an yi bayani: Yayin horo, tsokoki suna cinye ta da Glycogen, wanda aka kirkira daga glucose. Bayar da rago, jikin yana son cika su. Gaskiya ne maimakon Sweets ya fi kyau ku ci wani yanki na 'ya'yan itatuwa da berries - fa'idar za ta zama ƙari. Kuma don ci gaban tsoka, zai zama da amfani a ci nama da kayan lambu na kayan lambu - kashe babban hali guda biyu lokaci ɗaya. Kuma kar ku manta game da abin sha mai zafi - muna ɗaukar thermos tare da shayi ko kofi a gangara. Don haka bayan tsalle-tsalle, zaku fahimci abin da yake yunwa da gaske, kuma ba kawai son sha ba.