"Hunturu jarrabawa ce ga kwayoyin mata, kuma a gare ni - musamman. Na saba da zafi da rana na Brazil. Ajiye - tsawon watanni ba tare da haske mai haske da zafi ba, don yin amfani da kowane tushen makamashi da tilastawa don adana siffar.
Wasanni da motsi ina son, yana ba ni ƙarfi da amincewa da kaina, a cikin nau'ikan da nake yi, wannan na nuna cewa na yi kyau.
Tabbas, da yawa an ba ni ta dabi'a, amma dole ne a tallafa wa fom ɗin. Akwai motsa jiki na musamman wanda zai taimaka wajen gina tsoka kuma zai zama kamar siffofin. Tun da farko a Brazil, sau da yawa na yi kallo tare da teku, kusan kowace safiya. Mu, a Rio, da sanyin safiya da maraice a kan evankents koyaushe ana samar da cunkoso. Kowa ya gudu - daga yara zuwa tsofaffi.
A cikin Moscow, na gudu a kan na'urar kwaikwayo a cikin zauren 30-40 minti. Amma ina ƙoƙarin yin aiki da kaina kuma a gida, idan babu lokacin zauren. Darakta na fi so - don ci gaba ko don samuwar kyawawan gindi. Kuma mafi mahimmanci, dole ne ku tuna cewa daga kowane firistocin da zaku iya yin "goro", babban abu shine juriya.
Theauki dumbbells, lanƙwasa a cikin gwal da kuma yin Semi-mans, ba faduwa har ƙarshe. Top da aka sanya baya. Sannan tashi a kan dukkan hurorin da dumbbells kuma sanya baya da kuma kafafu madaidaiciya. Yi sau 30 ba tare da rage shi a ƙasa ba. Nan da nan zaku ji yadda nau'in tsokoki! Sakamakon, ba shakka, bai kamata ya jira a cikin mako shida ba, amma a cikin watanni shida, kamar yadda bazara, canje-canje ne kawai ba kawai ku bane, har ma wasu.