Mataki na Mataki na 1
Manufar ya kamata ya zama kankare, an tsara shi daidai. Misali, Ina so in rasa nauyi, ba absract ba. Dole ne ku saka cewa kun shirya don ɗauka. Misali, zan sanya hannu a dakin motsa jiki.
Me kuke shirye don yin musamman?
pixabay.com.
Mataki na 2.
Kuma menene "rasa nauyi"? Muna buƙatar ma'aunin nasara - sake saita 5 kilogiram, ko kuma a sami lebur.
Lebur ciki manufa ce
pixabay.com.
Mataki na 3.
Mafarkin, hakika, ba shi da lahani, amma ya kamata a yi makasudin - ba ku rasa nauyi idan kuka ci gaba da haifar da tsohuwar rayuwa. Zai yi wuya a jefa kilogiram 20.
Tsayar da iyawar ku
pixabay.com.
Mataki na 4.
Shirya abubuwan da suka gabata. Ta yaya za ku nemi kanku? Kuna iya zuwa wurin motsa jiki, gudu a wurin shakatawa ko zauna a kan abincin - kun gani, wannan ba abu ɗaya bane. Kuma idan baku son darasi, to, akwai babban haɗarin rashin cimma burin ku.
Abincin abinci ko wasanni?
pixabay.com.
Mataki na lamba 5.
Mun sanya firam na gaske. Ya kamata ya zama babban abin da aka bayyana a fili. Misali, 5 kg a cikin watanni biyu. Idan wannan ba a yi ba, to, ba za a iya cimma hakan ba.
Kar ku manta game da kwanakin
pixabay.com.