Yarinya kabeji yana da arziki a cikin bitamin C, don haka dole ne a haɗa shi cikin abincinsa har sau da yawa. Hakanan ya ƙunshi bitamin u, wanda ke taimakawa tare da cututtukan ƙwayar cuta da cututtcers da kuma daidaita aikin hanta. Yarinya kabeji yana da amfani ga yara, kamar yadda ya ƙunshi bitamin K, taimaka ƙirƙirar ƙasusuwa da hakora da hakora, da kuma rauni. Kabeji ya hada da cin abinci tare da anemia, matsaloli da glandar thyroid da cuta a cikin aikin kodan.
Cire Pancakes
Sinadaran: Kabeji kabeji (kusan 700 g), albasa 1 albasa, qwai 2, gishiri, barkono baƙar fata baki, da yawa ratsun Dill, man kayan lambu.
Hanyar dafa abinci: A cikin babban saucepan tafasa ruwan, gishiri. Kochan a yanka a sassa 4 (zaka iya da kuma don ƙarin sassa), ƙetare cikin ruwa mai gishiri da dafa har sai da laushi. Qwai ya fashe a cikin kwano, matsi da tafarnuwa, gishiri, barkono, ƙara finely yankakken Dill. Kabeji ya jingina a kan colander, ba da waƙar ruwa da sanyi. Yanke yanka tare da yanka daga pancakes. Hutu cikin kwai kuma toya har sai ɓawon burodi na zinariya.
Tukwici: Fitters dauke da kwai har yanzu ana iya yanke shi a cikin wallake. To, za su fi crispy.
A cikin 100 g 75 kcal.
Kulesh za a iya shirya tare da nama ko jingina
Hoto: pixabay.com/ru.
Kulesh
Sinadaran: 1 gilashin milf, cinya 3 na kaji, 1 kwan fitila, 1 karas, ½ na kabeji, 3 tbsp. l. Tumatir manna, gishiri, barkono, man kayan lambu.
Hanyar dafa abinci: Awanni biyu zuba tafasasshen ruwa na 2 hours. A wannan lokacin, shirya sauran kayan aikin. Hips a yanka a kananan guda, gishiri da soya zuwa ɓawon burodi na zinare. Albasa sun zama karamin karamin cubes, yankan a cikin wani karamin karas karas. Kayan lambu da kayan lambu a kan man kayan lambu, ƙara tafarnuwa sosai. Passingara ƙara kaji, Mix. Ci gaba da soya. Kabeji finan yanka, ƙara wa nama. Littlean waje kaɗan, ƙara man tumatir. Ci gaba da kashe minti 10-15. Sanya giyar da aka wanke, kar a gauraya da sauran abubuwan da ke tattare da su. Kulesh yana shirya a matsayin Pilaf, don haka crum yana narkar da narkar da kuma zuba gilashin ruwa guda biyu. Gishiri, barkono. Lokacin da ruwa tafasa, rufe murfin kuma kawo gero har zuwa shiri. Bayan Kulesh za ta kasance a shirye, ba shi hutu na minti 25.
Tukwici: Kuki za a shirya don jingina, ba tare da nama ba. Hakanan zaka iya ƙara zumaba zuwa girke-girke.
100 g 120 kcal.