Shin kun lura cewa lokutan koma bayan tattalin arziki da kuma fashewar aikinku na yau da kullun kamar yadda akan jadawalin? Tabbas lura cewa wani lokacin bazaka iya tashi daga mai matasae ba - kamar yadda kuka yi barci, kuma babu wani aiki sosai. Kuma bayan awa daya numfashi na biyu ya buɗewa, kuma ka shirya ka juya duwatsun.
Labari ne game da jadawalin jikin mu, wanda ya bambanta dangane da lokacin rana. Irin waɗannan ups da ƙasa da gaske an lura da gaske a kowace rana a lokaci guda. Ga duk wannan, ƙwayoyin baƙi suna da alhakin - agogon jikin mu. Wannan yanki a magani ya fara yin karatu ba tun da daɗewa ba.
Yawancin lokaci muna ƙoƙarin murmurewa da kofi, kuma saboda wannan, muna yawanci amfani da maganin kafeyin fiye da yadda ya zama dole. Sakamakon ya karu da matsanancin damuwa da matsalolin zuciya.
Dukkanmu muna zaune bisa ga wasu 'ya'yan itace
Hoto: pixabay.com/ru.
Dangane da bincike da ilimi a fagen halitta na halittu, za mu yi dabara game da misalin:
6.00-8.00 - Matsakaicin ayyukan testosterone a cikin maza tare da rokon Libiye a cikin mata.
7.00-10.00 - Lokacin aiki na ciki, don haka a wannan lokacin ya fi kyau a yi abincin farko.
6.00-9.00 - Nan da ke da hankali a matsin lamba, wanda ke rage tasirin horo. Fa'idodi na safe a kan komai a ciki shine labari!
13,00 -15.00 - lokacin tsotsa a cikin hanji. Kunna gram 150 na furotin (kifi, nama, tsuntsu), za a yi shi ta hanya mafi kyau.
16.00-18.00 - Lokaci ya yi da za a yi wasanni. Ana kunna kitse, glycogen daga tsokoki ke cinye, tsokoki zai zo da sauri a cikin sautin. A wannan lokacin dole ne a cika shi da ruwa mai tsabta.
18.00-19.00 - An fi dacewa da hanta ta barasa da sauran abubuwan guba.
18.00-19.00 Binciken ajiyar makamashi tare da abincin dare mai haske (kayan lambu da hasken hasken wuta). Tun daga narkakken enzymes kusan ba a samar da enzymes ba, da kuma hanta da hanta a cikin lokaci mai mahimmanci, cin abinci na ƙarshe dole ne ya zama mai haske kuma ba mai.
19.00-20.00 - Mafi yawancin abubuwan haɗin hannu sune cikakkiyar lokaci don yoga, pilates ko shimfiɗa.
0.00-2.00 - Melatonin da kayan kwantar da hankali ana samar da su, wanda zai iya ƙona har zuwa kilogiram 900 da dare, ya ba da barci a wannan lokacin.
Hakanan mahimmanci da ilimin halittar jini ne, wanda ke ci gaba mai himma domin a gane su na jikin mutum. Tuni yau zaka iya bincika halittar agogo kuma ka ƙaddara agogo ciki na jiki a cikin wani mutum.