Kyakkyawan adadi, lafiya, ceton kuɗi ... mai yawa tabbatacce yana biyan 'yanci daga abin dogaro da abinci, amma ba duk mutane za su iya kawar da macijin ba don wuce gona da iri. Kuma dalilin wannan ba a peculiarities na jiki ba, amma a maimakon filin psyche.
Ina so in gargaɗe ku cewa fiye da mutane biliyan 3 suna fama da matsaloli masu alaƙa da abinci a yau, wannan shine, kowane mazaunan duniya. Daga wani mutane biliyan biliyan 1.3 - mutane masu kiba da kiba, sama da mutane miliyan 800 - mutane da yawa, dyestrophy da rikice-rikicen tunani daban-daban hadawa da abinci.
Ba daidai ba - Matsalar tana da matukar muhimmanci, wacce take da mummunan rauni fiye da giya, jarabar kofi, kofi. Muna amfani da abinci a kowace rana da sau da yawa a rana, daga abinci ba shi yiwuwa a ƙi, kamar daga barasa da kwayoyi. Rashin tsinkaye abinci ba daidai ba, wanda ya ƙare da rikicewar abinci, wuce gona da iri da kiba, yana da haɗari sosai a sakamakon sa. Mutane sun mutu sakamakon matsalolin abinci mai gina jiki fiye da na barasa, jarabar magunguna da rikice-rikice na sojoji.
Mutane ba su fahimci cewa dogaro da kayan abinci ya samar da mummunar cuta ba. Misali, an gama yawan wuce haddi mai yawa kawai sakamakon rashin abinci mai gina jiki, wanda za'a iya cire shi ko ba a kawar da shi ba. Amma caji, da dacewa, da abinci suna da magani na kai, wanda shima mai haɗari ne.
Andrei Voronin.
Hoto: www.interagram.com/pan
Rashin halayyar mutum na mutum ya tashi ba kwatsam ba. Wani "hires" matsalolinsu, fargaba, hadaddun, wani ba zai iya tsayawa ba saboda hanyar da ba daidai ba. Amma misalai da yawa na mutanen da suka doke bulimia suna shaida cewa babu ayyukan da ba a warware su ba. Daga cikin mutanen da ke fama da dogaro da abinci shahararrun mutane ne, mawaƙa, 'yan siyasa,' yan kasuwa. Don haka ba ku kaɗai ba ne. Kuma idan da gaske kuna son jimawa da wuya a cika aiki, to duk abin da zai juya, babban abu shine yin daidai. Kuma za a ci dogaro da dogaro da abinci mai gina jiki.
Sabuwar shekara dalili ce mai ban mamaki don fara rayuwa daga ganyen itace mai tsabta, da yin watsi da tsoffin halayen dabi'un, kyauta daga Bulmia. Me ake bukata don wannan? Da farko dai, kamar kowane magani, kebewa daga dogaro da abinci ya fara ne da karban matsalar. Ba tare da tsoro don yarda da kanka ba, kuna buƙatar tsara cewa kun sha wahala daga Bulmia.
Mataki na gaba shine bincika dalilin cin zarafin abinci. Abinci dogara ba bayyana a kanta, shi ne wani sakamako na mu so ka kare kanka daga wasu matsaloli, watakila da sakamakon yara m rauni, rashin tsaro a kyawawa, zamantakewa unpleasution.
Akwai sabon abu na dirka - wani abin da ba a kula da shi ba, sha'awar jin daɗin abinci - ɗaya kamar yadda sha'awar shan giya, da kuma shan magunguna - magunguna. An kirkiro sabon abu na dalla-darko yayin da mutum ya iyakance kansa cikin abinci, sannan kuma idan mutum bayan ƙuntatawa ya sami damar cin wani abu, wanda ya iyakance kansa, ya sami damar nishaɗi musamman.
Maimaitawar wannan tsari yana faruwa a kowane yanayi, tunda mutum har yanzu ya rabu da samun "jin daɗin yardar." Lokacin da aka kafa sabon abu na fulawa, mun dogara da shi. Kwakwalwa yana bayyana sabon inganci - mai hankali, damuwa, damuwa. Mun fara cin abinci sau da yawa, muna samun nauyi sosai, muna lalata lafiyarku da rayuwar ku gaba ɗaya. Don haka an kafa dogaro da abinci mai gina jiki.
Idan ka fahimci abin da daidai ya jagoranci ka wuce gona da iri, zamu iya cewa kun riga kun kasance 50% kusa da warkarwa daga kayan abinci. Bayan haka, muna buƙatar ƙara girman kai na kai. A zahiri, a cikin abincin da ya dogara, babu wani abin kunya da wulakantarwa a cikin ciyarwa mai yawa, wannan matsala ce da wacce za ku iya yi yaƙi, amma gaskiyar ta ba ya sanya ku wani mutum ba wanda ba shi da izini.
Yawan jarabar abinci baya tasowa a cikin kanta
Hoto: unsplash.com.
Daya daga cikin mahimman hanyoyi don ƙara girman girman kai shine haɓaka kai, ta jiki da hankali. Rayuwa mai aiki, wasanni, ziyartar abubuwan da ke faruwa na al'adu, duk waɗannan suna ba da gudummawa ga cika rayuwarku da ma'ana da kuma, a sakamakon inganta girman kai.
Hanya ta biyu mafi mahimmanci ita ce sanadi na zamantakewa. Samu aiki mai ban sha'awa wanda zai iya bada tabbacin ku kyakkyawar da'irar sadarwa ta hanyar sadarwa, don cimma iko a takamaiman yanki. Kuma kai kanka ba zai lura da yadda zaku fara ƙaunar kanku ba kuma ku rabu da jaraba don wuce gona da iri.
Abincin yana taka muhimmiyar rawa. Wajibi ne a yi watsi da kayayyaki masu cutarwa, yi ƙoƙarin cin abinci ƙanana, musamman wanda ba ya Satura, amma ya ba da ƙarfafawa tukuna. Misali, kawai akan yawan amfani da salads a cikin salads zamu iya bugawa har zuwa 1 kilogiram a shekara, musamman bayan shekaru 30-35, lokacin da jiki ya fara aiki a hankali.
Abu mafi mahimmanci shine haɓaka ma'anar wayewa, an fahimci cewa muna cutarwa da haɗari, kuma muna sane, sarrafa halayen ku ta hanyar guje wa yiwuwar wuce gona da iri. Hanyar da ke sane da abinci mai gina jiki tana ɗaukar abin da muke ci don jurewa, kuma ba don haka mai mahimmanci ayyukan jiki ba, kuma ba don jin daɗin aikin jiki ba, kuma ba don jin daɗin marinsa ba. A zahiri, dole ne ya fahimci waɗanne samfurori waɗanda suka fi dacewa da ku don yin wuce gona da iri don wuce gona da iri da barin su. Ingantaccen tsarin kula, an ba da tabbacin mutum ya kawar da dogaro da abinci, bayan an cimma sakamakon da ba zai iya ba da abinci ba, ko ɗakunan wasanni ko kwayoyi masu aiki da kwayoyi.