Jawabin magana, Albeit a gaban ƙananan masu sauraro, babban damuwa ne ga kusan kowane mutum. Koyaya, yawancin posts suna nuna sadarwa tare da jama'a, wanda na iya zama ainihin cikas don haɓaka. Idan kuna da wuya ku shirya da kuma damar zuwa ga jama'a, zamuyi kokarin taimaka muku shawo kan tsoronku.
Yi ƙoƙarin fahimtar damuwa a matsayin matsananciyar damuwa
Sau da yawa za mu inganta faɗakarwa kafin kowane aiki. Shawara kamar "kawai ɗauka kuma yi" a nan ba aiki ba, saboda haka zaka iya rage matakin damuwa da kanka, ba tare da alamomin da ke kewaye da kai ba. 'Yan Adam sun ba da shawarar hanya mai kyau da gaske tana aiki da gaske, wato, don fahimtar ƙararrawa a matsayin jin daɗi. Ko da ba haka ba ne, gaya wa kanka: "Ina jin matsananciyar damuwa." Maimaita wannan magana na minti 10, bayan wani lokaci ji na wani abu da babu makawa kuma mummunan zai bar ka.
Dole ne ku daidaita kanku cewa babu abin da ya faru da ku, tsinkaye mai zuwa ga masu sauraro a matsayin wani abu, bayan wanda wani abu a cikin rayuwar ku ya kamata ya canza don mafi kyau. A takaice dai - kasa mara kyau.
Yi tunani game da abin da kuke so ku gaya wa mutane
Haka ne, wasan kwaikwayon a gaban mutanen da suke da babban mahimmanci a gare ku - a lokaci guda babban daraja, da alhaki. Koyaya, bai cancanci yin tunani game da abin da mutane suke tunani ba.
A daidai lokacin da kuka fara rufe fuskokin 'yan mintoci kaɗan kafin shiga mutane, masu ilimin halayyar mutane suna ba da shawarar yin tunanin abin da kuke so ku isar wa mutane. Kawai fahimtar cewa ba ku dawwama ba ne a gare ku don godiya, kuma domin mutane su gano abin da zaku iya fada masu kawai. Samun gaskiyar cewa kun gabatar da babban darajar don masu sauraron ku, ya inganta yanayin da rage matakin damuwa.
Yi tunani kawai game da abin da kuke so ku isar da jama'a
Hoto: www.unsplant.com.
Karka yi kokarin sarrafa shi duka
Masu ilimin kimiya suna da tabbacin cewa mutanen da suke yi wa trickles a cikin maganganun su, a lokacin da akalla ya buga, fara parth karfi da karfi fiye da yadda aka saba. A matsayinka na mai mulkin, yana faruwa lokacin da ka haddace jawabin ka cikin kalmomi, kai kanka don inganta kuma ka bayyana wasu abubuwa a cikin kalmomin ka.
Idan ra'ayoyi a cikin jawabin ka da yawa, kada kuyi kokarin kiyaye komai a kaina, ware da mahimman mahimman abubuwa uku da kuma akan mai da hankali kan su. Don haka kwakwalwarka zata fi sauƙi a mai da hankali kuma ta gaza yin nasara. Hakanan ba wanda aka soke tsotsa kansa - "Ina da damar in faɗi abin da ba za ku iya gaya wa wasu ba, wanda ya sa maganata ta zama mai mahimmanci a kanta."
Ana buƙatar koyo jiki na jiki
Idan zaku iya kunna nauyin jiki a cikin shiri don aiki, aƙalla 'yan kwanaki kafin fitowar jama'a. Masu ilimin kimiya suna da tabbacin cewa aikin jiki yana da damar rage matakin damuwa kusan mafi kyau. Wata hanya mai kyau ta zama darasi na numfashi - aikata su nan da nan kafin aikin da kansa.
Fahimci cewa mutane suna son jin ku
Hoto: www.unsplant.com.