A ranar Asabar, 26 ga Yuli, Helen Morren ya juya shekaru 69. Amma tauraron fim ɗin "Sarauniya" da "Rad" ta ci gaba da magoya mamakin mamakin su da kuma slim. A lokaci guda, actress ya yarda cewa ba sau da yawa ke zuwa wurin motsa jiki, da yawa zasu iya tunani. Duk da haka, miyona tana da asirin matasa da kyakkyawa.
"Ni ba mai fasaha bane, da gaskiya. Amma idan ina buƙatar hanzarta kawo kaina cikin wani tsari, na tafi da tsarin motsa jiki, waɗanda aka kirkira ta hanyar sojojin iska na Kanada a cikin fannoni na Kanada a cikin fannoni × 50s, in ji Moben. - Wannan shine ilimin jiki da nake amfani da duk rayuwata. Kodayake wasu lokuta ba zan iya yin waɗannan azuzuwan ba tsawon watanni, ko ma da shekaru. Aikin motsa jiki yana ɗaukar minti 12 kawai. Dukda cewa na fi so in yi su har sai na fadi daga gajiya. Amma makonni biyu da irin wannan darussan, kuma na sake jin cikin kyakkyawan tsari. "
Shirin ya hada da darussan guda goma akan duk kungiyoyin tsoka:
- Warming sama (karkatar gaba, ƙoƙarin samun hannayen asiri zuwa ga sirrin): 30 seconds;
- Dawo gwiwoyi: 30 seconds;
- Rotation na Hannu: 30 seconds;
- Latsa juyawa (dagawa da dabaru zuwa gwiwoyi daga matsayin kwance a bayan): 30 seconds;
- Dawo jiki da madaidaiciya ƙafa daga matsayin kwance a baya: Minti 2;
- dagawa kafafu daga matsayin kwance a gefe: minti 1 (ga kowane kafa);
- Tuba (gwiwoyi ya taru da sheqa da aka tashe): Minti 2;
- dagawa kafafu daga matsayin kwance a baya: minti 1;
- Gudun da tsalle a wuri: 3 da minti.