Actressatat Tatyana hashonko ("Zeminky Likital", "Duhun Duhu: Ya tabbatar da cewa an dade da cewa an dade da cewa an daɗe yana bin dokokin lafiya, saboda ya kamata ya yi kama da ɗari. Gaskiya ne, ba ta da tsattsauran ra'ayi: Shan ruwa mai yawa, yana ƙoƙarin ba bayan shida ba. Tatiana bai taba zama a kan tsayayyen abinci ba, kamar yadda shi, a cikin ra'ayinta, a cikin ta, zai iya cutar da wanda ba a kula da shi ba. Abin da ya dace da abinci mai kyau, isasshen aiki na jiki, kamar su motsa jiki a kan fasikanci, Acrobatics, yana gudana don tallafawa kansa a cikin kyakkyawan tsari.
"Idan muka yi magana musamman game da abincina na yau da kullun, na fi son porridge tare da 'ya'yan itace ko kuma cuku gida don karin kumallo. Don abincin rana - nama ko kifi tare da kayan lambu ko salatin. Ina ba da fifiko ga naman da aka dafa ko kifi, ba soyayyen. Maigidana ba ni ƙaunar miya sosai, ba saboda yana da lahani ko mai cutarwa ba, abin ya faru ne kawai - ba sa son mu. Wasu lokuta na bar kaina zaki: Misali zan iya, ci alewa, idan na je cafe tare da wani abokina, idan na je cafe tare da wani aboki, "in ji Tatyana game da yadda ta sami damar zama siriri.
Tare da masu karatu shafinmu, 'yan wasan kwaikwayo sun raba girke-girke mai sauƙin sau da sauƙin, kuma a lokaci guda faranti mai daɗi - oat-achos. "Sun dace da cikakkun karin kumallo kuma ga kowane abun ciye-ciye. Mafi kyawun abu shine cewa yana da sauƙin shirya pacakes - a cikin lokaci mintina 15 kawai, "in ji mai fasaha.
Abincin abinci ana shirya mintuna 15 kawai
Don haka, muna buƙatar:
- 1 kopin oat flakes;
- 100 grams na mai qarqashin mai;
- 100 ml Kefir;
- qwai 2;
- 3 grams na stevia (ko kowane abun maye don dandana);
- 1 kofin blueberries (daskararre).
Dafa abinci: nika flakes a cikin blakeder, kara gida cuku, Kefir da qwai a gare su. A hankali tsoma a cikin kullu kullu kuma bar minti 15. Soya pancakes a kan proheated soya sock tare da wanda ba stick storat a karkashin murfi a kan matsakaici zafi na minti 3 a kowane gefe. Duk, jin daɗi!