Hutun hutu sun ƙare, yana barin tunaninmu mai gamsarwa, da kuma karin kilo bayan bayan tsawon lokaci. Yadda za a dawo zuwa yanayin da aka saba da tsari ba tare da cutar da jiki ba? Bari muyi kokarin ganowa.
Babu damuwa
Ana ba da shawarar kada a warware a kan canje-canje masu kaifin a cikin abinci da kuma yanayin a cikin kwanaki na farko bayan hutu na yau da kullun: Jikin ku ya zama na zama na zama a hankali. Tabbas, ya fi kyau a mayar da abinci da kuma barci kwanaki kaɗan kafin zuwa aiki, amma idan babu irin wannan yiwuwar, ku ciyar da ranakun farko bayan hutu. Babban abu ba don tabbatar da jikin ku ba cikin mafi girma.
Babu damuwa
Hoto: www.unsplant.com.
Je zuwa gado a lokaci guda
A takaice barci bai amfana ba tukuna: Da safe zai kasance da wahala a gare ku ku mai da hankali kan al'amura. Bugu da kari, barci na baya ya keta metabolism wanda ke buƙatar ci gaba da kasancewa cikin tsari idan kuna da tambaya mai kyau na kyakkyawar adadi. Saboda haka, daga yau, yi ƙoƙarin yin kwanciya a kalla awa kafin tsakar dare, da a baya kashe wayoyin salula da sanarwar kan dukkan na'urori.
Yuwu
Ya yarda, sha etan lita kaɗan na ruwa - ba al'adar ku ta yau da kullun? Mutane kalilan ne za su iya manne da gaske m zuwa ga Daily Daily Daily, amma har ma rabin lita ruwa mai tsabta zai taimaka wa jikinku da sauri komawa zuwa ga fom ɗin, cire gubobi da cire tashin hankali. Idan akwai dama da marmarin lemun tsami a gilashin, don haka dafa adadin kuzari.
Motsi - rayuwa
Kamar yadda muka ce - babu damuwa, don haka za mu fara ɗaukar tsokoki, za ku iya fara da tafiya mai tsawo, roller tare da abokai a ƙarshen mako ko haske, amma cajin yau da kullun. Bayan mako guda, zaku iya komawa zuwa yanayin motsa jiki na yau da kullun a cikin ɗakin motsa jiki.
Wanke waje
Hoto: www.unsplant.com.
Zazzagewa har tsawon lokaci ya zama dole
A'a, ba kwa buƙatar matsananciyar yunƙurin, ya zama dole don rage adadin kalori na yau da kullun, amma rana ɗaya kawai. Fueling tare da ƙaramin mai, Kefir, Buckwheat da Stewed kayan lambu. Idan ana so, za a iya maimaita rana mai kalori mai kalami a cikin mako biyu.