Shin kun sayi biyan kuɗi zuwa dakin motsa jiki ko kuwa an gabatar muku da ku? Taya murna game da wannan muhimmin matakin, wanda, yi imani, zai canza rayuwarka. Ana iya ganin mutane a kai a kai a kai a kai a kai tsaye ga matsayin da ya dace, murmushi kuma, a bayyane yake, kyakkyawa ingantacciyar tsokoki. A cikin wannan kayan za mu faɗi game da Aza: abin da za ku fara azuzuwan da yadda ake koyon yakin kamfen na yau da kullun cikin dakin motsa jiki.
Zuciya za ta girgiza
Airs kafin yawon shakatawa sun kasance daga gida don aiki, daga baya daga mai matasai zuwa firiji, bai cancanci abin mamaki ba a matsanancin zafin rai a cikin watanni 2-3 na horo. Wannan tsari ne na karbuwa na halitta zuwa babban kaya: yana buƙatar kasancewa da koyo aiki a zahiri. Alamar da ke da alaƙa a cikin hanyar ƙarancin numfashi na numfashi, ji na tashin zuciya, ƙara jin gumi - da al'ada. Abinda kawai, bayan wanda kuke buƙatar dakatar da azuzuwan da gudu zuwa ga likita - zafi a cikin zuciya da kuma migraine.
Gudun - mafi kyawun zaɓi daga zaɓin horo na Aerobic
Hoto: unsplash.com.
Yana kara yawan lung
Azuzuwan da muke ba ku shawara ku fara da horo na Aerobic - ya haɗa da tafiya mai sauri, yana aiki tsawon nisa, ayyukan motsa jiki da sauransu. A cikin nauyin iska, an shafe makamashi a zahiri daga waje - yayin numfashi, muna sha oxygen oxygen, wanda ya zama tushen makamashi. Matsar da bugun yana kara yawan mitar inhalation yana ƙaruwa - Wannan tsari ne na halitta wanda ake bukata da buƙatar mafi girma. Ya isa ya gudu sau 3 a mako don ƙara yawan huhun bayan wasu watanni masu wannan a gaba za ta rage nauyin a kan tsarin numfashi.
Kar ka manta da shimfiɗa tsokoki
Hoto: unsplash.com.
Tsokoki ya zama na roba
Muscles suna girma lokacin da Microtraumum faruwa - daga baya gibayen suna cike da sabbin zaruruwa. Kuna buƙatar shimfiɗa su bayan kowane aiki aƙalla rabin sa'a, don kada ya ceci tare da dodo Buttocks na makoma. Nemi taimakon mai horarwa na gida, wanda zai nuna maka hanyar da ta dace.