Ba na shan giya kuma ba shi shan taba sigari guda a rayuwa. Wannan yana shafar bayyanar da ta, saboda mummunan halin da aka nuna akan ingancin fata. Zan ma ce zuwa karancin yadda na yi imani da kwayar cuta, kodayake kayan kwalliya sun riga sun isa sabon matakin.
Ina da wuya in tafi ga ƙwararren . A matsakaici, sau biyu a shekara: Ba na da lokaci. Wani abu da na yi kaina a gida. Misali, yana da matukar amfani a yi tausa, don haka sai nayi kokarin "corty" mutum yana yin aiki mai aminci, amma yana aukuwa. Yawancin jin labarin abin da na yi ne na kwayar cuta ta don dawo da fata, kara yawan tsarin, amma a nan muna da lokacin da shi. Saboda wannan dalili, ba shi yiwuwa a kammala karatun mesotherapy. Bayan haka, kamshi a kan fata ya kasance tsawon kwana biyu ko uku, kuma ba zan iya samun damar yin tafiya tare da irin wannan fuskar ba.
Valeria Weight - 55 kilo kilogram. Daga lokacin karatun, amma kusan bai canza ba. Hoto: Instagram.com/veriya_rus.
Da zarar na kasance mai cin ganyayyaki. Amma ya zama muni, domin tsohon miji na kasance mai cin ganyayyaki kuma ya tilasta mana mu bi irin wannan abincin. Amma yanzu zan iya cin abinci mara nama, kodayake lokacin da na shiga gidan abinci, to m na ba da umarnin kifi. Ba na tunawa in zabi nama kaina. Da safe ina son cuku gida. Idan na kasance a gida, to, ina shirya salon da gishiri ba tare da madara ba. Gaisuwa ga bambance-bambancen daban-daban na flakes. Don abincin rana Ina da miya, kifi, yawanci kayan lambu yi jita-jita. Da maraice Zaka iya cin ɗan ƙaramin mai mai. Duk asirin ya ta'allaka ne da girman sassan - bai kamata su yi girma sosai ba. Saboda haka, menu na iya zama daban, kuma a lokaci guda ba za ku sami sauki ba.
Ina sha'awar ikon nufin mutanen da suke zaune a kan abinci. Ba shi yiwuwa a faɗi cewa ban san komai ba ko kaɗan game da abinci. Misali, Na san Duucana Abincin, amma zan iya amfani da shi don adadin kwana uku. Ko, alal misali, ina matukar son abinci Protaskaya Abincin. Amma ba zan iya jin yunwa ba. Idan ina so in ci, kai na ya ji rauni, ba zan iya yin wasanni ba. Anan, suna cewa, sha lita na kefir - kuma zaku yi farin ciki. Amma ina jin yunwa. Tun da na kammala karatun digiri daga makaranta, nauyi na kilo 55. Zan iya murmurewa da kilo biyu, amma yana da wuya. Tun ma kafin haihuwar Wutala 60 tare da karamin kilogram. Ina tsammanin ina da irin wannan metabolism.
Duk inda na kasance, sai nayi kokarin motsa da yawa. Ina da munduwa da ke la'akari da aikina. Ni, Na yi kilomita 20 a rana. Idan ban sami damar zuwa wurin motsa jiki ba, hakika tabbas na yi motsa jiki na minti takwas akan latsa, hannaye, tsokoki na nono. Don haka, yana yiwuwa ne na rabin sa'a ba tare da halartar masu horarwa a cikin motsa jiki ba don tafiya cikin kyakkyawan motsa jiki.
Tun lokacin da yaro, ba na son tsoro. Amma a al'adun motsa jiki suka kawo ni zuwa cikakken sakamako. Kodayake har yanzu ina ƙoƙari don haka. Gaskiya ne, yanzu, ba shakka, Ina jin daɗin amincewa fiye da shekaru goma sha biyar. Tabbas, Ina da wata jiki, wani hali, akwai tsokoki, Ina jin daban!
Kowace safiya, valeria fara da jogging. Kuma kwanan nan, mawaƙa ta sami munduwa na musamman, wanda ke lissafta ayyukansa na zahiri. Hoto: Instagram.com/veriya_rus.
Kayan shafawa . Domin fatar fata tana da sabo da kyan gani, Na yi amfani da azaman kayan aikin mu'ujiza ga curds na yara waɗanda suka saya lokacin da yara ƙanana. Kuna iya amfani da su sau ɗaya a rana don minti 10-20. Currds ga yara suna ciyar da fata, suna wadatar da shi tare da ma'adanai. Wannan hanyar bata buƙatar lokaci mai yawa, don haka dacewa ga waɗanda koyaushe ke yi sauri kamar ni.
Abinci. Gaspacho - Babban bazara miya. Kuna buƙatar tumatir - babban sashi. Kazalika da cucumbers, seleri da kararrawa barkono a kananan adadi, kadan tafarnuwa. Greens dandana. Mix kome da kome a cikin blender. Kuna iya ƙara man zaitun, labule ko yankakken cucumbers da tumatir. Yana da dadi sosai kuma necalorino. Kuna iya cinye duka guga!
Tukwici daga Valeria: Don yin ɗakin ciki, kuna buƙatar motsa jiki na Cardiyo da abinci na musamman. Kuna iya samun dutse danna, amma ba za ku gan shi a kan mai mai ba.