Zuwa ga Epiphy ya kamata a shirya ruwa a gaba. Tunda nutsuwa a cikin rami ya fi karfin rigakafi da kwarin gwiwa, ya fi kyau cewa wannan baftisma yana karfafa rigakafi, da kuma tasirin da zai iya faruwa - Kuma rigakafi na iya shakatawa. Hakanan kuna buƙatar shirya jikinka zuwa tsarin kankara. Kuma fara ɗaukar rayuka, a ƙarshen abin da za a zuba ruwan sanyi daga jug ko kwanassi.
Kafin ka tafi Jordan, kuna buƙatar yin tunani ta hanyar abubuwa masu gamsarwa da ƙarewa da abin sha wanda zaku yi ɗumi bayan ruwa. Theauki rug wanda za ku iya tsayar da ƙafafun ƙafafun kafa da canza tufafi. Ya kamata a cire takalma a sauƙaƙe, zama ba tare da takalman takalmi da masu ɗaure ba. Zai fi dacewa, wannan takalma ne. Tufafi ya kamata kuma ba ƙarin ƙarin ƙugiyoyi ba, maɓallan. Ya kamata a cire shi sauƙaƙewa kuma saka, don zama mai sauƙi, dumi, zai fi dacewa daga kayan halitta. Bayan nutsewa a cikin rami, dole ne ka fara goge tawul mai ban sha'awa kuma kawai a yi ado.
Ba a ba da shawarar kwararru kai tsaye ba kafin ruwa, kamar yadda jiki maimakon kashe duk albarkatunsu don dumama jikin, wasu daga cikinsu zasuyi amfani da abinci. Sabili da haka, yana da kyau ku ci da ƙarfi tsawon kwana biyu ko uku kafin iska mai wanka.
Har ila yau, kafin wanka kuna buƙatar ware barasa, wanda yawancin ƙaunar cin abinci "don dumama". An san cewa saboda barasa, jiki ya daina ɗumi da sauri, don haka zai kasance kusa da grushes zai zama mafi rikitarwa. Ba da shawarar yin hayaki ba. Saboda nicotine, kewayawa jini yana da damuwa - da tasoshin mai yiwuwa ne. Zai fi kyau a ɗauki thermos tare da shayi tare da ni. Bayan ruwa ya yarda ya yi kwakwalwan kwamfuta biyu ko uku na giya mai ƙarfi.
Nan da nan kafin tsoma baki, yi 'yan squats, tsalle, da rai tare da hannuwanku. Wajibi ne a tsari don dumama. A cikin ruwa tafi daidai, ba da sauri kuma ba mai jinkirin ba. Kafin nutsewa, ya fi kyau a wanke.
Likitoci ba sa ba da shawarar yin nutuma cikin rami ga mata masu juna biyu, kamar yadda damuwa na jijiyoyin jiki na iya haifar da daidaituwa. Kuma yara ƙanana, musamman jarirai waɗanda zasu iya samun daskararren sakan.
Nutsuwa a cikin kankara ruwa, mutane da cutar cututtukan zuciya da shan wahala Arrhyththas ba su bada shawarar ba. Ruwa na iya tsokani rikicin mai amfani da wutar lantarki, bugun zuciya ko bugun jini.
Ba za ku iya nutsar da mutanen da ke fama da kiba ko ciwon sukari ba tare da ciwon koda, matsalolin fata yana fama da sinusitis. Ka tuna cewa nutsuwa a cikin ruwan kankara shine mafi ƙarfi damuwa ga jiki, godiya ga wanda adrenal gundun gargajiya a cikin jini, waɗanda suke da yawa samarwa. Wannan na iya tara ayyukan kariya na jiki kuma sa yawan cututtukan cututtukan fata.