Don numfasawa sabon gandun daji na gandun daji da tunani don kiɗan kiɗa yayin rinawa na monotonous gudu - irin waɗannan motsin zuciyar ba zai maye gurbin kowane dakin motsa jiki. Wannan kawai yana kan hanyar zuwa ga abubuwan da kuka fantasy dinku zaka iya jira matsaloli da yawa. Haskaka maki wanda 'yan wasa suka cancanci kula da titin a lokacin sanyi.
Kawai bushewar bushe
Da zarar takalmanka ko rigar jaket, da nan da nan sittin fitar da zafi. Sanyaya jiki yayin aji hanya madaidaiciya ce ga raunin tsoka da sanyi. Don kauce wa wannan matsalar, jirgin kasa a jaket da iska mai jan ragowa, ko impregnate su da ƙwararren wakili - ana iya siyan su a cikin shagon takalmin. Wannan ya shafi takalmin: bincika cewa babu fasa a kan tafin kafa da safa mai suttura suna roba daga wetting. Auki tare da ku don yin safa mai sakewa - na iya zuwa cikin hannu.
Yarabawa na Outherwear ya kamata ya kasance mai sanyin ruwa
Hoto: unsplash.com.
Sarrafa fitar da yawan zafin jiki
A lokacin da ma'aunin zafi da sanyio ya fadi a ƙasa -15, an haramta a kan titi. Tare da irin wannan digo tsakanin zafin jiki da yanayin motsa jiki, motsa jiki zai kasance mai cutarwa ne kawai ga damuwa da jikin mutum. Mafi kyau zazzabi don gudu da yin motsa jiki anaerobic a cikin hunturu daga digiri 0 zuwa -10. Har ila yau da ke da sawu sawu da saurin iska: Tare da iska mai ƙarfi zaka iya frowen fuska ko sanyi. Idan har yanzu kuna saba da yin a cikin sabon iska, kyakkyawan madadin zai zama motsa jiki tare da taga, amma ba mai haɗari ba ne.
Kar ku manta game da dabarar numfashi
A yayin horo, yana da mahimmanci numfashi daidai: shi shan iska ta hanyar hanci, yi haske a bakin. A numfashi, an saukar da huhunku da kuma ƙara yawan ƙarfi - iska mai ɗumi yana rufe sel mai ɗorewa kuma yana ba ka damar ɗaukar sel da oxygen. A lokacin da ke numfashi ta hanci, iska tana shiga huhun huhu a cikin ƙananan rabo da lokacin da za a dumama yayin da yake ci gaba da rami na hanci da kuma larynx. A lokacin da kake numfashi a bakin, nan da nan ka ɗauki babban adadin iska mai sanyi, sannan ka saki iska mai zafi sosai. Bambancin zazzabi na iya haifar da spasm na farkon 'yan wasa - ba shi da ƙima da haɗari.
Shapple ta hanci da kuma fitar da bakinka
Hoto: unsplash.com.
Shiga cikin Pare
Zai fi kyau cewa a lokacin tsere na ku tare da mutum ɗaya. Don haka za ku iya tabbata cewa a cikin taron yanayin yanayin da ba a tsammani, za a samar da kulawa da lafiya a cikin yanayi da kyau. Ana iya fatan ci gaba da lafiyarsa da lafiyar sa, amma yana da kyau a fahimci gaskiyar fahimtar gaskiyar lamarin a kan titi ko rayuwarsu ta samu tare da m sakamako. Idan babu wanda zai iya sa ka zama kamfani, yarda da aboki ko budurwa da za ku kira su a farkon da ƙarshen motsa jiki. Sanar da tsawon darasi da wurin da kake horarwa idan baka amsa lokaci ba.