Kuna iya yin yaƙi da damuwa ko rashin kwanciyar hankali da ƙarancin abinci kuma mafi mahimmanci - mai amfani. Wataƙila, mutane da yawa sun san cewa samfuran-antidepresses suna ta da samar da abin da ake kira kwayoyin halitta - erotonin da enornphine. Shortarancin su ne wanda yake kaiwa ga gajiya na na kullum da rashin hankali.
Cakulan mai ɗaci. Kwararru suna ba da shawarar cewa akwai cakulan yau da kullun, amma ba fiye da sau uku da murabba'i daga duka tile ɗaya ba. Kamar yadda kuka sani, hatsi hatsi dauke da phenyluthynlaslamine, wanda ke ba da gudummawa ga ci gaban masu kare masu karewa. Bugu da kari, a cikin cakulan na yanzu akwai magnesium da ke cutar da tsarin juyayi da kuma sanya shi tsayayye.
Ayaba. Akwai suchose da glucose a cikin banana, godiya wanda mutum ya sami makamashi. Kuma Alkaloid Harman yana haifar da Euphoria, farin ciki da farin ciki. Amma kuna buƙatar tuna cewa ba shi yiwuwa a zagi samfuran zaki. Tun bayan rabin sa'o'i daya da rabi na makamashi koyaushe yana ɗaukar raguwa. Saboda haka, Sweets sun fi kyau a yi amfani kawai a cikin matsanancin yanayi. A cewar likitoci, da mafi kyau duka rabo shine banana biyu.
Tumatir. Tumatir da aka yi amfani da su "son apples." Suna dauke da wani abu wanda ya yi kama da Serotonin a cikin aikin. Sabili da haka, ta hanyar dafa tumatir ko salatin su, mutum ya kasance mai nutsuwa, kuma yanayinsa yana inganta.
Cuku. Wannan samfurin ba kawai inganta yanayi bane saboda amino acid, amma kuma yana ƙarfafa enamel enamel. Saboda haka, cuku ne mafi alh tori in ci a ƙarshen abincin na 50 g kowace rana.
Oatmeal yana taimakawa don guje wa yanayi ya ragu
Hoto: pixabay.com/ru.
Oatmeal. Likitoci suna ɗaukar cikakkiyar karin kumallo, kamar yadda aka haƙa narkewa kuma yana taimakawa don guje wa yanayin karin kumallo mai daɗi. Hakanan a cikin Oatmeal akwai Thiamine, wanda ake kira "kyakkyawan fata".
Albasa. Albashi na yau da kullun ba kawai kyakkyawan magani ba, har ma da ainihin maguitar rigakafi. Saboda mahimman mai, albasa daidai ta haifar da yanayi, kuma yana da sakamako mai ban sha'awa.
Kabeji. Ana iya amfani dashi a kowane nau'i: cuku, stew, gishiri.
Kifi. Don magance baƙin ciki, salmon - kifi, ruwan hoda Salmon, ke da, Kizhuh, kifin ya zama ya fi dacewa. Gaskiyar ita ce cewa su mafi yawan bitamin D. Bugu da kari, akwai omega-3 - acid a cikin kifi mai kyau, wanda ke taimaka wajan magance damuwa.