Mafi wahala fiye da siyan biyan kuɗi zuwa dakin motsa jiki, kawai je zuwa horo na farko. Koyaya, bai kamata ku daina da tunani game da yadda wasu suka gan ka ba. Ku yi imani da ni, mutanen da suka zo Hab don horar, kuma ba hira ba, babu wani batun zuwa sauran. Har yanzu ba ku yi imani da cewa ba za ku yi dariya ba? To, to, a gare ku cikakken jagorar mu zuwa farkon motsa jiki a cikin dakin motsa jiki.
Yi shiri a gaba
Je zuwa yawon shakatawa na zauren kafin siyan biyan kuɗi tare da mai gudanarwa ko kocin, wanda zai nuna wanda simulators akwai a cikin wannan ɗakin. Na tuna da simulators, kalli bidiyon horo akan Intanet tare da dabarun motsa jiki. Ko da mafi kyau idan ka zabi takamaiman shiri gwargwadon bukatun ka. Lura cewa ka fara ƙarfafa tsoka, saboda haka yana da kyau ka iyakance kanka ga sirrin darussan kuma kawai sai ka je zuwa ainihin - latsa, cirewa, ka yi amfani da shi.
Zabi tufafi masu dadi
Mafi kyawun hanyar horarwa ta zama leggings a kan kuzawar da aka mamaye, T-shirt kyauta, a saman wasanni don tallafawa ƙirji da squares tare da sauƙaƙe. Zaɓi tufafi daga kyallen ƙamus na tsaka tsaki - baƙi, fari, kiwo. A kan irin waɗannan tufafin ba alamun gumi, wanda yawanci yakan rikitar da 'yan mata yayin horo kuma ku sa su harba motsinsu. Kada ka manta game da safa da tawul - suna kuma sha karin gumi da ƙafa da fuska, don haka zaku ji karfin gwiwa.
Nau'i don wasanni ya kamata ya zama cikin nutsuwa
Hoto: unsplash.com.
Koya game da dokokin hali
Kafin zuwa dakin motsa jiki, kuna buƙatar cire kayan shafa, tafi wanka, amfani da deodorant zuwa axillary m da barin amfani da turare. Kar ku manta da tattara gashin ku a cikin wutsiya, idan ya ba da damar tsawonsu. Kafin aiwatar da motsa jiki, sanya tawul a waɗancan bangarorin na na'urar kwaikwayo inda gumi zai iya zama - kare kanka daga microbes na kasashen waje, da kuma kula da sauran mutane. Bayan horo, ɗauki wanka, amma kada ku cika duk hanyoyin wanka a ciki - ba wanda ya yi farin cikin ganin yadda kuke amfani da shi.
Aauki budurwa ko saurayi kuma ka tafi hallfar tare. Tare da kusanci don nuna hali kamar yadda novice ba ta da ban tsoro.