Ofaya daga cikin abubuwan da aka gyara don jikin mutum shine furotin. Ba wani asirin ba ne, ba tare da isasshen adadin furotin ba, aikin al'ada yana aiki ne, ƙasusuwa sun fara laushi.
Idan akwai slimming a cikin shirye-shiryenku, abincin ku dole ne ya haɗa da samfuran da zasu samar da gabobin furotin a cikin wadatattun adadi. Mun tattara jerin samfurori guda hudu tare da babban abun ciki na furotin, kuma ba zai yiwu a gina adadi mai mafarki ba.
Fim.
A cikin 'yan shekarun da suka gabata, fim din yana samun shahara sosai, kamar yadda yake mai kyau ado ba komai da kuma a cikin kanta na iya yin aiki a matsayin kwano mai zaman kanta. Kodayake fim ɗin ba ya girma a cikin latitudes, gano shi a cikin kanupleyet bai wakilci matsaloli da yawa ba. Aara fim a cikin sabo salads ko amfani dashi azaman abinci na gefen. Tunda samfurin yana da wadataccen wadatar furotin, ma'anar jikewa ba zai yuwu ku da yawa ba, wanda ke nufin ba za ku so ku ci komai mai cutarwa ba.
Ba tare da isasshen furotin ba zai yiwu a rasa nauyi ba
Hoto: www.unsplant.com.
Wake.
Ba za a iya maye gurbin samfurin ba, to ya zama madadin mai kyau ga nama, idan baku yi amfani da samfuran dabbobi don kowane dalili ba. Mun saba da amfani da wake tare da hanyoyi daban-daban, amma muna ba da shawarar kaɗan daga girke-girke na yau da kullun kuma muna ƙoƙarin ƙara wake zuwa sandar wanna. Abin sha shine abin sha ba zai shafi babban adadin ba, kuma fa'idodin zasu kawo abubuwa da yawa, suna da furotin da suka dace a jikinka.
Avocado
Wani samfurin ban mamaki wanda ya ƙaunace mu da yawa. Avocado yana da cikakken "abokantaka" tare da kayan lambu da salati 'ya'yan itace, da kuma tare da kayan kwalliya da hadaddiyar baki. Wannan 'ya'yan itacen ya ƙunshi mai acid ɗin mai mahimmanci don jikin mutum, wanda ke taimakawa rage ƙarin ƙarin kilogorms. Yi ƙoƙarin shigar da shi cikin abincinku, tabbas ba za ku iya ƙi shi ba!
Tsaba Chia.
Lallai kun san shuka Chia, idan ku ko da yake kuna son ziyartar Cafewar Cake - a kowane na biyu kuma za a ba ku kayan zaki tare da tsaba chia. Ba kowane samfurin zai iya marin abubuwan gina jiki ba. Tea tsaba suna da kyawawa don ƙara zuwa salad sashin 'ya'yan itace, hadaddiyar giyar, smoothie ko a cikin yogurt na yau da kullun.