Ofaya daga cikin yanayin da ba shi da tabbas a rayuwar kowace mace shine cutar da aka ƙaddara, wacce "guba" a cikin 'yan makonni kafin farkon haila. Ba shi yiwuwa a kawar da cikakkiyar bayyanar cututtuka mara kyau, amma yana da matukar gaske kwarin gwiwa don rage tasirin su akan hanya na yau da kullun.
Bayyanar cututtuka na pm.
Ba shi yiwuwa a ambaci sunan musamman na musamman wanda ba shi da haɗari a faɗi PMM guda ɗaya, yana da wuya a sami mata biyu waɗanda suke daidai alamomi iri ɗaya. Koyaya, bayyanar cututtuka mafi yawan lokuta ana iya kiran haushi, bacin rai, kumburi a kan fata, koda kuwa fata ba zai iya yiwuwa ga rashes ba, da ciwon kai a kirji, da ciwon kai. Ailiver na iya farawa a cikin mako guda, kuma yana iya ɗaukar 'yan kwanaki kafin haila.
Me zai yi don sauƙaƙe yanayin rashin jin daɗi?
Ziyarci likita
Idan PMS da gaske yana shafar ingancin rayuwar ku, bai kamata ku yi jinkirin kamfen ga ƙwararren masani ba. Kafin wannan, kuna buƙatar sarrafa yanayinku a cikin 'yan watanni: Yi diary inda kuka bayyana yanayin ku. Bayan haka, an rubuta su kan liyafar ilimin likitancin likitan mata, wanda a cikin alamun bayyanar da suke halayyar zaku karɓi magunguna ko gaya mani yadda ake yin amfani da shi. Kada ku bi da kai idan kun ji cewa lamarin ya zama mai mahimmanci.
Kula da abincinku
Sau da yawa mata ba su da damar yin maganin magani, ya isa ya canza hanyar zuwa abinci mai gina jiki. Yi ƙoƙarin rage gishiri, kofi da shayi mai ƙarfi. Madadin haka, gwada sha isasshen tsarkakakken ruwa wanda zai inganta yawan jini. Barasa a cikin matsaloli tare da tsarin jima'i abu ne mai mahimmanci, sabili da haka guje wa duk wasu shawarwari don sha ko da 'yan tabarau. Abincin mai abu ba shine mafi kyawun zaɓi ba don adadi da kuma warware matsalolin "mace".
Kula da wasanni
Idan baku da damar ziyartar dakin motsa jiki, yi ƙoƙarin yin tafiya mai tsayi a jinkirin. Guji masu daorsan, motsi, idan za ta yiwu, a kan matakala. Kwararru suna ba da shawarar kula da Yoga, wanda zai taimaka wajen tabbatar da haɗuwa da jikinsu, da "tsabta" shugaban daga tunani mara dadi.