Daya daga cikin mahimmin maki a cikin shirin slimming shine daidai shiri na abincin. Ba lallai ba ne a zauna a kan abinci mai wuya wanda zai iya haifar da lahani ga lafiya, kawai kuna buƙatar fahimtar waɗanin daga menu, kuma wanda ya fi dacewa da su. Bugu da kari, yana da mahimmanci kuma lokacin abinci, kazalika girman sassan. Za mu yi magana game da shi.
Ayyuka da yawa masu mahimmanci don asarar nauyi mai nauyi
- Kafin yin abinci, tantance kanku nawa adadin kuzari da suke buƙatar jikin ku don kula da kyau, da kuma yadda kuke aiki da ku a lokacin rana. Ka tuna cewa ba shi yiwuwa a rasa nauyi tare da yawan adadin adadin kuzari da ƙananan motsi - ku kawai tilasta jiki don ƙara hasan mai. Ki hana amfani da kayan kwalliya na yau da kullun, dakatar da bushewa na ciye-ciye da shigar da kayan madara na dizal a cikin abincin, da kuma 'ya'yan itace da' ya'yan itace da 'ya'yan itace da' ya'yan itace da 'ya'yan itãcen marmari.
- Idan ka bi ka'idodin PP, yana kawar da abinci mai cutarwa, yana da matukar gaske don jefa karin 5 kilo guda a wata daya. Wani mummunan nauyi nauyi asara na iya haifar da cutar da asarar abubuwa masu mahimmanci ga jiki.
- Idan kun sha wahala saboda yawan nauyi, adadin kuzari na yau da kullun bai wuce 1000. A cikin aiki na 1200 ne ya isa kowace rana, amma ana buƙatar adadin kuzari na 1,800 da magoya baya.
- Kada ku zauna a kan samfuran iri ɗaya, saboda jiki yana buƙatar abubuwa daban-daban da ma'adanai. Yi ƙoƙari don ninka menu kowane mako, cire tsohon da ƙara sababbin kayayyaki.
Abinci mai dacewa - tushen asarar asarar nauyi
Hoto: www.unsplant.com.
Tsarin ci
Mazaunin babban birni yana da wuya a sami lokaci don abinci, amma ba tare da shi ba zai yiwu a sake saita ƙiyayya ba. Kwararru suna da tabbacin cewa abincin abinci ya kamata ya zama 5-6 kowace rana a cikin ƙananan rabo.
- Abincin farko shine mafi kyawun shirin tazara daga 7 zuwa 8 na safe. A wannan lokacin, jiki a shirye yake don ɗaukar hadaddun carbohydrates cewa za a narke na dogon lokaci. Shirya oatmeal tare da busassun 'ya'yan itace da kofi na zahiri. Idan an shirya ku da horo da safe, karin kumallo, idan kun gama yin.
- The na farko da kayan jikin mutum yana da kyau a tsakar rana. Miyar da haske akan kayan lambu, miya ko foan borsch.
- A kusan 14 hours, zaku iya cin abincin sosai. Boiled nama tare da gunta na dankali ko kayan marmari ba zai sa ka ji nauyi a ciki ba.
- A karfe 17 Zaka iya cin 'ya'yan itace ko sha gilashin ripples. Kuna iya wadatar ruwan 'ya'yan itace sabo.
- Mafi yawan a karfe 20 na iya cin abincin dare. Ba lallai ba ne a yi watsi da jiki kafin lokacin kwanciya, sabili da haka saboda haka abincin furotin yana dacewa - kifin mai-kitse ko karamin yanki na nama. Idan baku amfani da nama ta kowace hanya, yin salatin 'ya'yan itace, mai ƙyalƙyasa ta hanyar yogurt mara amfani.