Detox a lokacin sanyi ya bambanta da wanda muke ciyar da bazara, kasancewar abinci mai ɗumi, jita-jita mai ɗumi tare da kayan ƙanshi.
Idan a lokacin rani muna da mai da hankali kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, yanzu lokaci ya yi da tushen rootpodes. Biyu "Superfud" kaka - kabewa da buckthorn teku. Abin da za a iya dafa shi: cakuda kabewa mai tsami miya da tsaba; salatin kayan miya, gasa kabeji tare da man zaitun; gero na gero tare da kabewa; A ƙarshe, nau'in zaki da za a iya grated ku ci a cikin raw. Buckthorn teku shine mafi kyawun daskare a cikin akwati mai rufewa. A lokacin da defenging, yana riƙe da fom ɗin, ɗanɗano da bitamin. Zai yuwu a ji daɗin shayi mai shayi mai ƙanshi a cikin kaka da damuna.
Suman cream miya tare da tsaba - kyakkyawan zaɓi don lokacin sanyi
Hoto: pixabay.com/ru.
Na musamman da mai! Muna ƙara zuwa abincin abincin da kwayoyi, aƙalla sau 3 a mako da muka haɗa a menu da kashin teku na arewa (hering, mackerel) ko Omega-3 naƙasasshe. An rage kitse mai tsafta a lokacin bazara a teburinmu a watan Nuwamba - man shanu, marmara steaks har ma da kitse da yawa zai amfane.
Soups: Kayan lambu, a kan kaji ko naman alade, suna da cikakken cikakken kuma warmed a cikin kwanakin ruwan sama. Lokacin da mayahisetssky ya yi abin da ta ci, ta yarda cewa miya da ta fi so ba ta iya cin da safe, rana da maraice.
Tabbatar cewa ƙara kifayen maritime kifi zuwa abincin
Hoto: pixabay.com/ru.
Me za mu tallafa?
Furotin. Kara yawan rabo a lokacin sanyi. Kwayoyin rigakafi sune tsarin furotin sunadarai waɗanda ke da matuƙar amsawa da ƙarancin sa. Kuna iya yin hadaddiyar giyar gina jiki, kuma zaku iya ƙara yanki na furotin a cikin Mince, miya ko casserole.
A cikin lokacin sanyi, yi amfani da bitamin
Hoto: pixabay.com/ru.
Vitamin D. Idan duk lokacin bazara da kuka zauna a cikin iska mai kyau, sun huta da kyau da kuma tanned, to wataƙila ajiyar ku zai isa zuwa bazara. An bayyana rashi Vitamin R azaman maida hankali ne na 25 (oh) d
Double x da Omega-3. Shan wadannan ƙari biyu, zaku iya nutsuwa - jikinku yana da komai don tsira da sanyi.