Abun lura da Perennial sun nuna cewa har ma da waɗancan mutanen da ba a tsinkaye kansu a wani lokaci na shekara tuna da zafi na migraine. Likitocin Faransawa sun shawarce hanyoyin da zasu guji waɗannan abubuwan jin daɗi kuma ku kasance lafiya.
Tukwici A'a. 1.
Don rage haɗarin migraine, sha karin ruwa. Rashin ruwa yana haifar da keta dukkan hanyoyin kwayoyin, gami da kunkuntar tasoshi. Lita biyu na abubuwan sha na shakatawa a rana, wannan shine al'ada ga manya. Zai iya zama ganye ko koren shayi, ruwan 'ya'yan itace mai narkewa, ruwan ma'adinai.
Sha ruwa
pixabay.com.
Af, fata shima yana iya zama moisturize. Yi amfani da wannan, alal misali, Ruwa na Micellar ko madara na shafawa tare da mai sihiri.
Tip lamba 2.
Guji hasken rana kai tsaye. Kada ku bar gidan ba tare da headress ba. Yi amfani da iyakokin ƙwallon kwando, Panama, Scarves, huluna da laima don ba overheat ba.
Saka huluna
pixabay.com.
Musamman ƙara haɗarin samun aiki a kan titi, a gonar, a gonar.
Lambar lamba 3.
Kada ku fita daga gidan idan rana ta kasance cikin zenith. Load da tsananin zafi a cikin dakin sanyi. Sanya kwandishan a gida, da windows suna fi dacewa duhu. Ba abin mamaki ba a cikin yankunan kudu na Turai sun zo tare da Siesta - wannan al'ada ce ta ƙarni.
Zauna a gida a cikin zafi
pixabay.com.
Lambar tip 4.
Idan ba don kauce wa tafiya ba tsawon ranar, tabbatar ku ɗauki magunguna daga ciwon kai. Dole ne a tabbatar da kwayoyin da suka dace da kai. Bugu da kari, stock yana nufin daga tashin zuciya da kuma amai wanda migraine ya haifar.
Sa magani
pixabay.com.
Lambar lamba 5.
Tabbatar sanya subleses. Haske mai haske kuma yana buƙatar bijirewa na iya haifar da ciwon kai.
Kar ka manta game da tabarau
pixabay.com.
Lambar lamba 6.
A cikin zafi ya zama dole a lura da abincin. Ko da ba kwa son cin abinci, kuna buƙatar cin komai sauƙi. Abinci mai nauyi ba shi da kyau a wannan lokacin. Amma idan kun tsallake karin kumallo ko abincin dare, to, musayar abubuwa za su yi karya. Hakanan zai iya haifar da migraine.
Lura da abincin
pixabay.com.
Lambar lamba 7.
Barasa a cikin zafi shine ƙarin nauyi a jiki. Yana da danshi danshi, kuma barasa ya bushe sosai. Hawan giya ya fi kyau a tsarma da ruwa don kada ku farka da safe tare da karancin ciwon kai. Kuma ya fi kyau a daina sha tare da digiri da aka ɗaukaka.
KO KYAUTA
pixabay.com.