Idan kun sha wahala daga hare-haren tsoro, kun san yadda ba zato ba tsammani. Munyi kokarin gano cewa wani mummunan lokacin da ba a zata ba na tsoro shine, kuma yaya tare da shi zaka iya jimre a cikin gajeren lokacinta.
Ta yaya faɗakarwar tashin hankali ya bayyana?
A matsakaita, harin na iya ƙarshe daga 'yan mintoci kaɗan zuwa' yan mintoci kaɗan, amma, sau da yawa, mirgine mirgine na mintina 20, bayan haka kuma yana tafiya da sauri. A mutumin da ba ya sha wahala daga shafi tunanin mutum da cuta, da tsoro harin na iya faruwa a lokacin da tsananin gajiya da kawai, don haka wajibi ne a rarrabe tsakanin neurotic jihohi da kuma rare stressful yanayi.
Alamomin bugun tsoro
Yadda za a ƙayyade menene harin tsoro ya faru? A saboda wannan, yana da mahimmanci a san alamun:
- Jin damuwa kwatsam na tsoro wanda ya kara.
- LABORD TAFIYA.
- karuwar matsin lamba, saurin bugun zuciya.
- ducts.
- Sweating.
- tashin zuciya.
Idan kun ci ku?
Kar a rufe a kan abubuwan da kuka samu
Hoto: www.unsplant.com.
Muna dawo da numfashinku
Lokacin da tsoro ya rufe mu, da ji ya taso cewa jiki bashi da isasshen oxygen, a zahiri, huhu suna aiki a yanayin da aka gano. Kuna buƙatar rage kwararar oxygen, wanda a cikin adadin da ba a bayyana ba na iya haifar da haɗuwa da ma'aurata. Theauki karamin kunshin, haɗa shi zuwa bakinka da hanci hanci, numfashi a ciki har sai dakatar da yanayin tsoro.
Shigar da sauran hanyoyin
Yi ƙoƙarin "sauya" hankalin kwakwalwa, saboda wannan zaku iya tsunkule kanku. Duk da yake kwakwalwa zai riƙa sanya siginar mara kyau, a hankali zai sauko. Mutane da yawa waɗanda galibi suna fuskantar fargaba suna kan wuyan hannu a gum, wanda "raba" kanta a farkon harin, ba ya ba da ci gaba.
Dauki iko da jiki
Wataƙila kun lura cewa a cikin yanayin damuwa, kun fara yin yawo, kuna ƙwanƙwasa yatsunsu a kan tebur da abin da ke cikin irin wannan ruhu. Waɗannan abubuwan da ba a sansu ba kawai "Rock" tsoro, ba tare da ba da jikin mutum don kwantar da hankali. Yi ƙoƙarin shakata, kar a yi motsi mai kaifi wanda zai iya "sake.
Duba
A yayin harin tsoro, yawanci muna rufewa akan abubuwanmu, waɗanda har yanzu suna goge kansu. Maimakon cin nasara a cikin yanayin ciki, ka duba taga, ƙidaya bishiyoyi a kan titi, kayan kayan kayan aikin, yi wani abu da zai iya jan hankalin ku daga abubuwan ciki.