Abu ne mai wahala a gare ka ka yi barci da dare, amma ko da kun yi barci, kada ka sami isasshen bacci, saboda kowane matustle zai iya tashe ka? Jinkirtawa da kwayoyin hana bacci da bacci. Yi ƙoƙarin gyara halin da ake ciki a cikin hanyar halitta ba tare da neman taimako ba.
Kyawawan kwayoyin da suke bacci a cikin saurin su, amma bayan wani lokaci za ku sami jaraba kuma kuna buƙatar haɓaka ƙwayar, wanda ya kasance yana da matsala tare da sakamakon jiki. Bari mu fara da abubuwa bayyananne: ba lallai ba ne abincin dare a hankali kafin lokacin kwanciya. Kuna iya ɗaukar matsakaicin sa'o'i huɗu kafin barci. Ya kamata a fahimci cewa dukan jikin ba zai iya yin aiki na cikakken ba, amma don narke abinci, ana buƙatar yawansu da ba. Lokacin da kuka ci dare, gabobi sun zo yanayin aiki, don haka ya haifar da jikin bacci da hutawa gaba ɗaya.
Ba lallai ba ne a kula da rashin bacci na barasa, zaku cutar da tsarin juyayi. Tasirin barasa zai wuce, har yanzu kuna tashi a tsakiyar dare. Maganin kafeyin, wanda shima yana cikin shayi, kuma ba a ba da shawarar yin amfani da kafin ku kwanta ba. Aikinsa mai kayatarwa zai juya darenku cikin mafarki mai ban tsoro.
Bari muyi magana game da samfuran da aka ba da shawarar inganta ingancin bacci.
Warfipping a kan hanyar yaƙi da ba tare da ba, kula da samfuran Babban carbohydrate . An tabbatar da cewa kwayoyin jijiya suna aiki ƙasa da yin nauyi yayin da kashi mai kyau na carbohydrates ya zo ga jiki. Theauki girke-girke, ya saba da ƙuruciya: madara mai dumi tare da zuma. Wannan abin sha shine ingantacciyar hanya don rage damuwa a ƙarshen rana.
Madara daidai yana rage damuwa
Hoto: pixabay.com/ru.
Shigar da samfuran zuwa abincinku Tare da abun ciki na bitamin B3 da B6 . Wadannan abubuwan suna ƙunshe a cuku da burodi. Har ila yau yana taimaka sosai a cikin yaƙi da beresi, kayan lambu, hanta da naman sa. Kwayoyin da suka dace sune kwayoyi masu arziki a cikin Magnesium, 'ya'yan itatuwa, madara, ayaba, kwanakin - wanda ke da amfani ga tsarin juyayi.
Abubuwan sun taimaka kuma a cikin gwagwarmaya don kyakkyawan mafarki.
Hoto: pixabay.com.
Mutanen da ke fama da rashin bacci, wajibi ne don yin abinci daga samfuran da suke yiwa a hankali na bacci dare. Za ku yi barci sosai idan kun ƙara zuwa menu: Zuma, ceri, Milk da madara madara, oatmeal, kifayen mai.
Koyaya, ba don duk carbohydrates zai zama mafi kyawun maganin ba - wasu ba su da talauci. Irin waɗannan mutane ana fin fifi don zaɓar samfuran furotin - don abincin abincin dare mafi dacewa. Guda ɗaya da itacen da aka dafa da aka dafa kafin zuwa gado zai zama mafita mai kyau. Irin waɗannan 'ya'yan itatuwa kamar ayanas suna da tasiri sosai ta hanyar shakatawa na tsoka. Mun kawo maka kayan girke-girke na banana: zuba gilashin madara a cikin blonder da ƙara banana banana. Babban hadaddiyar hadaddiyar giyar za ta kasance babbar taimako a yaki da gado gado.
Yi amfani da Kashi sau da yawa
Hoto: pixabay.com.
Muna ba da shawarar gwadawa kamar yadda Farfapy da ruwan 'ya'yan itace, wanda zai samar da kwayoyin tare da Melatonin. Kuma a cikin wani akwati ba sa amfani sukari na dare a adadi mai yawa. Sauya shi a kan sabo ko bused 'ya'yan itace.