Shin kun san ji idan kullun yana jan barci, ko da yake har yanzu yana da nisa? Idan eh, za mu watsa dalilai da yawa don marmarin dindindin ya kwanta da barci. Tabbas wasunsu za su ba ku mamaki. Bari mu fara.
Kuna samun kadan kalorie
Zai yiwu ba abinci bane mai tsayayye, amma salon rayuwa lokacin da aka ƙone adadin adadin kuzari ba tare da mai zuwa ba. Ko wataƙila kun rasa karin kumallo, ba ƙidaya shi da wani muhimmin abinci, wanda shine dalilin da yasa matakan sukari na jini ya ragu kuma kuna saurin rasa ƙarfi. Sakamakon abin da ake iya faɗi ne - koyaushe kuna son yin barci. Me za a yi? A zahiri, komai mai sauki ne - kar a ba da damar yin azumi kuma idan babu damar yin karin kumallo ko abincin rana, kada ku manta game da cututtukan ciye-ciye kamar 'ya'yan itace da kayan marmari.
Kuna motsi kaɗan
Zama aiki, rashin yarda zai yi wasa wasanni - hanyar kai tsaye zuwa gajiya da rashin jituwa. Lokacin da jiki kullum a cikin yanayin annashuwa, baya ganin dalilan aiki kuma saboda haka kwakwalwar tana shirya barci. Kuna iya kayar da wannan yanayin ta hanyar haɗawa da kokarin. Yaya za a ci gaba? Raba ta hanyar rashin damuwa da fara aƙalla tare da caji, sannu a hankali yana motsawa zuwa ƙarin aiki.
Kula da daidaitaccen salon rayuwa
Hoto: www.unsplant.com.
Kuna fuskantar damuwa koyaushe
A lokacin masanin m, matakin adrenaline a cikin jinin yana ƙaruwa, tsokoki suna cikin shakka, jiran ƙungiyar kwakwalwa don kai hari ko tserewa. Lokacin da siginar ba ta isa ba, kuma kuna "makale" a cikin wannan halin, jiki ya fara gajiya, wanda aka zuba a cikin sha'awar yin barci da barci. Me za a yi? Guji yanayin da zai sa ka damu fiye da yadda aka saba, nemi taimako ga masana ilimin halayyar dan adam, abin da zai fitar da matsalar da baya barin ka tafi. Idan yana da wuya a gyara halin da ake ciki, dabarun yoga da tunani suna aiki daidai, wanda tunani ke cikin tsari.
Kuna da bacin rai
Ba koyaushe zai yiwu a gane bacin rai ba, wani lokacin mutum yana neman taimako lokacin da lafiyar kwakwalwa ke cikin mawuyacin hali. Kuma duk da haka, idan kun lura da kanku mai zurfi, zaku iya ganin alamun rashin damuwa, sun kuma haɗa da nutsuwa, rashin jin daɗin rauni, koda kuwa an rataye shi. Yadda za a magance matsalar? Don fara, ya zama dole don kallon ɗan adam tare da wanda zaku iya fitar da matsala, idan ya cancanta, zai aiko ku ga ƙwararrun ƙwararrun masani idan magani na yau da kullun bai ba da sakamako ba.