Idan muka ci kadan, jikinmu ya ki ciyar da adadin kuzari tare da irin wannan wahalar, sanya su game da ajiyar. Me zai faru gaba ɗaya gaba ɗaya?
Sabili da haka, saboda haka nauyin yana raguwa, kuna buƙatar iyakance kanku cikin matsakaici. Misali, a cikin lokaci don cin abinci. Saita kanka, bayan wanda zaka sha ruwa kawai. Mafi kyawun duka, idan kun daina abinci 2-3 hours kafin barci. Amma ya zama dole a sa karin kumallo, yana ba da ƙarfin gwiwa cewa a yau ba zai zama ba tare da abubuwan gina jiki ba, kuma yana da farin ciki ciyar da makamashi.
Yana da mahimmanci da ingancin abinci. Run akan samfuran furotin (nama, tsuntsu, kifi, gida cuku, da kuma rage yawan ci a cikin sauri carbohydrates. Wannan za'a iya danganta ba kawai ga wuri ba, amma kuma abin sha da yawa, irin su kofi tare da sukari, ruwan 'ya'yan itace, milkshake, da sauransu. A cikin daidaitaccen yanki na irin wannan ruwa mai kalori, babu ƙasa da yawancin abincin dare da yawa.
Zai zama da amfani zai fara tafiya. A cikin bazara yana da daɗi, saboda haka aikin motsa jiki ba zai kasance cikin nauyi ba.