Garehul
Abubuwan gina jiki suna jayayya cewa ya isa ya ci rabin wannan Citrus a rana, kuma cikin sati biyu da ke ba za ku rasa kilo biyu.
Da farko, wannan 'ya'yan itace mai arziki a cikin bitamin C, wanda ke ba da farin ciki mai farin ciki. Abu na biyu, yana rage matakan insulin a cikin jiki, sabili da haka yana rage ci abinci.
Inabi ba zai sami abinci mai ruri ba
pixabay.com.
Idan baku son dandano na innabi ko ba sa son rikici, ɗauka akan tayin daga fina-finai, har ma kawai Mizar da ruwan 'ya'yan itace daga gare shi har ma da Mizara ruwan' ya'yan itace daga gare shi har ma da Mizara ruwan 'ya'yan itace daga gare shi har ma da Mizar shi da wani, alal misali, karas.
Oatmeal
Wannan hatsi yana ba da jin daɗin tsufa na dogon lokaci, kuma ku ci shi a zahiri biyu masu spoons. Fiber da ke ƙunshe a cikin wannan samfurin, a cikin ciki ya siffata irin mai m gel, wanda ya rage barci.
Oatmeal - satieting na dogon lokaci
pixabay.com.
Ee, ba shakka, porridge da kanta ba shi da kyau, amma zaku iya ƙara berries ko kwayoyi, madara skimmed ko zuma.
Kefir
Wannan samfurin a talla baya buƙata. Yawancin abinci suna da har ma a buɗe Kefir kwana. Muna ba da shawarar shan shi kullun. Ya inganta haɓakar metabolism, maido da microflora, yana kawar da gubobi, da wadatar zaki da wadatar abinci.
Keefir mafi kyau sha kowace rana
pixabay.com.
Erekhi
Walnuts sune karamin baturi don jikin mu, tushen zare da mai acid omee-3. Suna da alhakin aikin sel kwakwalwar, kawar da nutsuwa da kuma hedhygy. Kawai dukkanin kwayoyi na dintsi don dacewa. Suna daɗa sosai a cikin salatin kayan lambu, ɗaya oatmeal da kefir.
Kwayoyi da yawa - Kyakkyawan abun ciye-ciye
pixabay.com.
Kwayoyi Cedar su ma suna da kyakkyawan samfurin don asarar nauyi. Suna yin ji da jin yunwa, yayin da ba a yarda a jinkirta shi da mai kitse a cikin kugu ba.
Cuku gida
Zabi, ba shakka, wani samfurin da ba babba ba. A cikin cuku gida, furote mai narkewa mai sauƙi, kuma a cikin narkewar jikinsa yana cin makamashi mafi ƙarfi fiye da narke ƙoshin da carbohydrates. A wannan yanayin, jin yunwa ba ya faruwa.
Gida cuku biyu degrereased
pixabay.com.
Ti
A tannin, aishine, potassium, filaye da bitamin na rukuni a cikin kore shayi a cikin shayi mai ta tsakiya, wanda ke nufin suna ba da ƙarfi da ƙara yawan aiki.
Tea - Uwarin gwada da ƙarni
pixabay.com.
Ja shayi da mint shayi na rage ci.
Ginger
Shin kun kula da cewa a cikin ƙasashen Asiya, kuna iya ganin faɗakarwa na faɗakarwa? A hanyoyi da yawa, wannan ya faru ne saboda amfanin ginger na yau da kullun. Yana ɗaukar slags, yana daidaita narkewa da narkewa na al'ada.
Ginger yana nuna duk wuce haddi daga jiki
pixabay.com.