Ana ɗaukar karin kumallo ɗayan yawancin abinci, wanda ba za a iya tsallake ba idan kun kula da lafiyar ku kuma ku kula da kyakkyawan adadi. Za mu gaya game da ka'idodin dokokin guda uku na abincin farko, wanda ya kamata a kiyaye koyaushe a kai.
Kada ku zama mai laushi don dafa karin kumallo
Tabbas kun san abincin safe na safe yana ba da gudummawa ga ƙaddamar da duk tsarin kwayoyin, amma zaku yarda, da safe muna da lokacin da za mu iya tattarawa, amma irin wannan '' CIGABA '' OATmeal. Koyaya, ya cancanci gina gwamnatin ku ta irin wannan hanyar da kuke da isasshen lokacin da za ku dafa karin kumallo don kanku. Masana sun nace cewa ba a buƙatar karin kumallo ba daga baya fiye da minti 40 bayan farkawa. Idan kun fahimci cewa da safe ba za ku sami lokaci don dafa karin kumallo mai dadi ba, ɗigina porridge daga maraice. Da safe kawai za ku buƙaci ƙara 'ya'yan itatuwa da kuka fi so ko berries.
Ya kamata karin kumallo ya kamata gamsar
Sandwicheraya daga cikin sandwicher ko cuku ne a fili bai isa ya ci gaba da cin abincin dare ba, kuma ciki ba zai gaya muku "na gode." Tabbatar cewa kuna da isasshen adadin kuzari a kan tebur don ɗauka ba tare da abun ciye-ciye ba tsawon awanni uku. Zai fi dacewa, bai kamata kuyi hutu a cikin liyafar abinci fiye da 4 hours, amma a lokaci guda dole ne a yi ba tare da ciye-ciye da kuma matsaloli tare da ciki da karin santimita a kan kwatangwalo. Sabili da haka, Bunasas da kwayoyi don karin kumallo, wanda zai ba ku isasshen makamashi zuwa farkon na farko na rana.
Bi rabo
Ya kamata karin kumallo ya kamata ku ba ku adadin adadin kuzari na sa'o'i da yawa, amma wannan baya nufin dole ne ku wuce gona da iri. Da yawa yanki yana da kyau mara kyau. Idan kuna son komai nan da nan, ku ci rabin gaskiyar cewa kuna so, misali, rabin jakar yogurt, kwai ɗaya, 'ya'yan itatuwa da yawa. Wannan yawan adadin kuzari masu amfani ya isa ga abincin dare.